水对于人体来说是必不可少的,每天多喝水也是很好的生活习惯。 脱水 会对身心造成很大的危害,这是因为人体约三分之二由水组成,脱水会影响人体的大部分功能。保持充足的水分对每一个人来说都很重要。
喝水究竟有哪些好处呢?
1、调节体温
水最关键功能之一是它可以帮助维持体内正常的温度。如果脱水的话,会增加心率和体温,并可能导致身体过热。
2、有利于减肥
每天喝充足的水可以增加饱腹感,可以防止 暴饮暴食 。喝水不仅可以填饱肚子,还可以加速新陈代谢。锻炼时喝水更重要,当细胞脱水时,肌肉性能和耐力可能会受到损害。喝水可以延长锻炼时间,避免肌肉 抽筋 ;水可以润滑身体的关节,一定程度上可以降低受伤的风险。对于经常运动的人来说,一定要多喝水以补充流失的水分。
3、预防 肾结石
降低患肾结石风险的最简单方法之一就是多喝水,保持体内充足的水分有助于防止结石的形成。如果喝水不足,盐和矿物质可能会聚集在肾脏中并变成结石。
4、使排便更顺利
多吃水果和蔬菜可以预防 便秘 ,但是喝足够的水实际上也可以让排便更顺利。如果脱水的话,结肠会从粪便中吸水以保持体液水平,使粪便更难排出。
5、避免 头痛
感到头疼时喝一杯水也会有帮助的,特别是对于 偏头痛 患者来说,可以起到缓解 疼痛 的作用。脱水会使大脑组织失去水分并收缩,从而引起大脑疼痛。
6、有助于稳定情绪
脱水会影响人的情绪,导致压力增加,影响能量水平和清晰思考的能力。身体摄入充足的水分可以让人精力更旺盛,而脱水会让人觉得 疲劳 ,没有精神。脱水后就会口渴,请记住不要等到口渴才喝水,这是身体已经受到伤害了。
7、促进皮肤健康
喝足够的水有助于使皮肤细胞丰满,从而最大程度地减少皮肤细纹和皱纹的出现,使人看起来更年轻。水还支持肝脏排毒,并帮助将毒素排出体外,使肤色变暗。 保持充足的水分,以支持良好的循环和血液流动,所有这些都将帮助皮肤焕发光彩。
如果不喜欢白开水的话,喝柠檬水也是一个好的选择。柠檬水不仅味道更好,而且富含 维生 素C,有很多的健康益处。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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