无氧运动包括短跑、潜水、举重、拔河、俯卧撑、投掷、跳高、跳远、肌肉训练等。无氧运动是指人体肌肉在无氧功能代谢的情况下进行的运动,大部分都是瞬间性强、符合强度高,所以持续的时间比较短。但是由于无氧运动是在瞬间爆发大量的能量,所以对身体的消耗也是非常大的。
无氧运动的好处
1、 与有氧运动相比,无氧运动时身体的代谢是加速的,需要消耗更多的能量、糖类、脂肪和蛋白质。所以在运动量不大的情况下,无氧运动更能起到锻炼的功效。
2、 有氧运动主要是消耗体内的脂肪、增强心肺功能、调节身心状态,而无氧运动主要是锻炼肌肉,提高肌肉的韧带和爆发力。
无氧运动的注意事项
1、 无氧运动时应该选择中等强度的运动,强度过大肌肉氧化脂肪的能力比较低,而强度太小会导致身体能量消耗不足,达不到锻炼和减肥的目的。因为无氧运动属于高爆发力的运动,太高强度的运动会导致心脏负担加重,不利于健康。
2、 中等强度锻炼时,时间要足够长,每次不低于30分钟。在进行中强度的无氧运动时,脂肪消耗需要一定的时间,时间太短会达不到效果.
3、 应该长期坚持。无氧运动是需要脂肪的动用和储备达到平衡,需要长时间的积累,如果无法坚持也达不到锻炼、减肥的效果,所以可以根据自己的喜好来选择适合的运动并长期坚持。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...