跳绳运动自南宋发明至今,仍旧活跃在大家的生活中,必然有着它与众不同的魅力。那么跳绳的好处及最佳时间是怎样的呢?一起来看看吧。
跳绳的好处
1.预防骨质疏松
跳绳可以促进骨细胞代谢,防止骨质软化,有增加骨强度的作用,不过如果运动量过大也可能伤害到骨骼和关节。
2.锻炼心脏功能
跳绳的过程中能够加速血液流回心脏以及加强心脏泵血功能,进而能够增强耐力,因此合理的跳绳对于心脏十分的有益。
3.增强灵活性和协调能力
跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,同时可以培养准确性、灵活性、协调性,以及顽强的意志和奋发向上的精神。
4.锻炼肌肉
跳绳15分钟相当于跑步30分钟,通过反复多次跳跃动作,能够调动全身所有的肌肉,从而使肌肉群更加的结实,尤其是腿部的肌肉、腹部肌肉得到有效的锻炼。
5.减肥瘦身
长期坚持跳绳能够燃烧腿部、臀部以及腹部的脂肪,使身体变得苗条纤细,每次跳绳20~30分钟时间能够消耗300至400卡路里热量,每周锻炼3次最佳。
跳绳的最佳时间
跳绳最佳的时间是在下午3点~8点之间,此时是人活动状态最佳的阶段,所以在此阶段中进行跳绳减肥效果是最好的,每次跳绳的时间不能低于30分钟,最长不要超过2个小时,这样能够有效的锻炼自己的身体,同时还不会让自己的身体过于疲惫。
看完上文的介绍后,相信大家对跳绳的好处及最佳时间已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...