免疫力是我们人体机能的一个重要的防护区,但现代人却很少注意自己的免疫力,很多人都认为只有孩子才需要提高免疫力,自已身强体壮的,疾病早就找不上自己的。事实上我们的身体都会受到疾病的侵袭,当你的身体出现以下的这些症状时就说明你的免疫力下降了,需要提高自身的免疫力了。今天就和大家说说免疫力低下怎么调理补。
免疫力低下怎么调理补
1.保证充足的睡眠
每天至少睡7-8个小时,这样可以让劳累了一天的各个脏器和系统有充分的休养时间。实验结果表明,充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞,从而提高人体免疫力。
2.增加运动量
进行适量的运动可以让我们的睡眠状态更加好,同时也可以促进身体新陈代谢的速度,增强自己的免疫力。
3.保持积极乐观的心态
面对困难或难过的事不要过于焦虑、悲观或沉溺,要以乐观开朗的心态来面对,要保持自信开朗的心态;消极情绪都能导致人体免疫力下降,而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。
4.中医药调理
比如针灸、艾灸、推拿、拔火罐、药敷、磁疗等疗法,可以大大提高身体免疫力,更好地抵御各种疾病的侵袭,可以“治未病”,预防疾病的发生,也能辅助治疗各种疾病,缓解症状,加快身体恢复。
5.饮食调理
均衡饮食种类,做到营养均衡,提升自身身体素质;多吃蛋白质,蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础。像瘦肉,牛奶,还有驼奶都是很好的补充蛋白质的食物。
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无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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