第一式
双手合十在胸前;
第二式
吸气,双手举过头顶,手臂伸直,上身躯干向后倾斜;
第三式
呼气时,上身躯干缓缓向前送,让双手放置在双脚两侧,身体尽可能靠近双腿,吸气抬头,将头尽量抬起,让头部后侧去找背部;
第四式
伸展颈部前侧,在呼吸时左腿向后跨一大步,双手合十举过头顶,臀部向下;
注意:做完第六个动作后,按倒序做第五个、第四个一直做到第一个动作,此为一组。然后在依此循环,只是第四个动作开始时先左腿向后跨一步,回来时左腿向前跨,第二组时先右腿向后跨一步,回来时右腿向前跨。提示:
1.动作间隔时间保持3至5个呼吸,初学者保持一个动作一个呼吸即可。
2.特殊人群,如高血压、月经过多等练习时动作幅度不要过大、节奏要放慢。
第五式
右腿向后送,两腿内侧并拢,吸气,双手撑在双脚两侧,手臂、膝关节伸直,上身向下;
过渡动作:让前颌贴在垫子上,吸气,弯曲双膝关节,将头抬起。
第六式
让下颌和锁骨接触垫子,吸气,将头部向前延伸,伸展整个背部,让手臂伸直撑住垫子,上身尽量抬起,下颚延伸,眼睛向后上方看。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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