霜降过后,天气逐渐转冷,但是夏天的余温似乎还迟迟不肯离去,除东北、西藏等地早已寒冬,全国大部分地区还在秋的凉爽中前行。
人们在这个时候最容易忽视对自己身体的保暖,最容易受凉,从而引发一些疾病,虽然俗话有云:春捂秋冻,但是,身体还是有几大部位是万万不能受冻的。
脚部
脚是人体的第二心脏,人体许多筋络的路线都起源于脚,尤其是脚腕以下部分,更是全身筋络活动的地方,人体的五脏六腑、四肢百骸,在脚部都有对应的反射区,刺激或锻炼脚,就能通过筋络给全身器官以积极有益的影响。
我国医学早就有“上病取下,百病治足”之说,因此,脚部的保暖措施在秋冬之际是必不可少的。
肩膀
肩膀一直以来都是非常容易被忽视的受凉部位。大家有没有这样的经历,冬天缩在温暖的被窝里,但是只要露着肩膀,就会觉得很冷很冷,如果不理会它的话,第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸,这其实就是肩膀受凉受寒引起的。
所以,在这个季节,大家一定要注意对肩膀的保护。
腹部
上腹受凉容易引发胃部不适,甚至疼痛,特别是有胃病史的人更要加以注意;下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等,经期妇女特别要加以重视。
有些女孩爱穿露肚皮的时装,我们建议秋冬季节最好就不要穿了。同时,晚上盖被子一定要把肚子护好,这点一样适用于夏天的时候。
脖子
脖子是寒气入侵的主要位置,很多人到了换季的时候就会咳嗽,嗓子发炎,其实主要根结就在脖子。
由于这个部位受凉,向下容易引发肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。
所以,秋季的时候,一条温暖的围巾可以说是老少皆宜,人人适用。
膝关节
由于关节周围的末梢神经对温度和气压变化特别敏感,因此受凉以后,会导致周围的血液循环变差,局部毛细血管和组织发生了变化,释放出一些炎性物质,出现红肿、疼痛等症状,进而引发关节炎。
所以,秋冬季节,保护膝关节是尤为重要的。
但是,如果没有特别需要,还是不要专门戴上护膝护肘,由于它的透气性和活动性不如平常衣物,反而不利于关节部位的血液循环;同时,当关节感到不舒服的时候,不要着急热敷,由于热敷反而会使关节受热过度,致使关节疼痛加剧;
还有,一旦发现关节僵直、变形、肿胀等,不要常常揉,因为这样做容易使软骨或骨刺剥落,成为关节游离体,卡住关节,影响活动。对肿胀关节,还会刺激发炎的滑膜,加重关节积液。
保养要诀秋冬交接之际的保暖措施还是很有必要的,到了这个时节,我们除适当的保暖之外,还应随时注意天气变化,加强体育锻炼,增强抵抗力。
在运动方面:每天30分钟的适合活动量,例如散步、骑车、跑步、游泳。还有,多补充维生素d,多晒太阳,也能有效地预防以上五个部位的受凉。
在饮食方面:少吃一些高脂肪类的东西,因为它们所含的酮体对关节有较强的刺激作用,同理,海鲜也应该少吃。
无论是用什么避孕措施,包括吃口服避孕药,那么它实际上也不能百分之百地排除宫外孕的可能,因为宫外孕的发生还是有一定的病理生理的基础,比如说妇女她可能会存在着盆腔解剖结构的异常,最简单的可能就是有慢性的盆腔炎等等这些病史,所以,如果是有这些病史的妇女,尤其是曾经有过宫外孕病史的妇女,那么她再次怀孕的时候确实应该要注意排除宫外孕的可能性。紧急避孕药它的避孕的原理,一个是可能会对排卵产生干扰,一个是可能会对受精卵的着床产生干扰。所以从原理上来说,它并不是会必然导致宫外孕的发生,所以大家倒不一定要非常的恐惧。
主任医师 广州市红十字会医院
如果家庭发酵酸奶,在吃的时候也可以适量加入蔗糖来改善口感。可以给儿童适量吃的。一般来说酸奶中会添加蔗糖,不然酸的无法入口。酸奶仍然属于比较健康的食品。酸奶的升糖指数并不高,所以正常情况下可以适量摄入酸奶。
营养医师 南京市儿童医院
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