吃什么东西养生

　　现代人生活习惯越来越乱，早睡早起都成了对老年人的说法，年轻人经常熬夜通宵，不论是工作族还是学生族，熬夜都养成了一种习惯，快餐外卖也越来越多。但是，还是有很多人坚持养生，喝茶、吃养生的食物。那么，吃什么东西养生呢?

吃什么东西养生

　　每天要吃一个水果，因为水果中含有大量的维生素和纤维素。在炒菜烹调中平均每人一天摄取植物油和动物油各占一半。每天三碟蔬菜，尤其是要吃叶绿素丰富的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。每天四碗饭或四个馒头。一个鸡蛋，一杯豆浆，一碟鱼或虾类，一碟肉，一碟豆腐。

　　1、菠菜

　　有专家指出：菠菜里面所含的叶酸对于男人养生来说有着举足轻重的作用。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。

　　2、萝卜

　　人们常说：秋后萝卜赛人参，秋天多吃点萝卜对身体大有裨益。萝卜含有大量纤维素、多种维生素及微量元素和双链核糖核酸，双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素，增强人体免疫力。

　　3、核桃

　　核桃号称长寿食品。富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂，并有亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，适合动脉硬化、心脑血管病患者。核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退，是良好的健脑食品。

秋天喝什么茶好

　　1、秋天喝萝卜茶好

　　秋天可以喝一些萝卜茶有不错的养生功效，既能理气开胃也能清热化痰，制作时需要准备一百克白萝卜和五克茶叶以及少量的食用盐。在制作的时候要先把白萝卜洗好切成小块，放在锅中煮烂，加食用盐调匀，然后取出萝卜汁，直接冲泡茶叶即可。

　　2、秋天养生桂花茶

　　桂花茶是最适合人们秋天饮用的一种养生茶品，它能清热去火，对牙痛和口臭以及胃痛等秋天高发的疾病都有不错的预防和缓解功效，桂花茶泡制时需要准备三克桂花和三克绿茶，然后放在茶杯中一起用沸水冲泡，五分钟以后取出饮用就可以。

　　3、秋天养生喝柠檬茶

　　柠檬茶就是把新鲜的柠檬切成薄片，取三四片放在杯子中，加入沸水进行冲泡，泡好以后可以加入少量的食用盐，这种茶品能为女人快速补充维生素C，消除身体疲劳，经常饮用能起到顺化痰，滋养肌肤等多种功效。