吃宵夜的坏处

　　吃宵夜也成了大家的一个习惯，毕竟现在的人都习惯了晚睡，有时候刷着手机，肚子就饿了，必然会给自己点一份外卖，尤其是烧烤、小龙虾等是经常被点的食物，但是太晚吃东西固然有一定的弊端，那么吃宵夜的坏处是什么你知道吗?

吃宵夜的坏处

　　1、经常吃夜宵容易得结石

　　人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，如果吃夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

　　2、胆固醇增加

　　晚上吃消夜如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的食物，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况。如果晚上吃太多的消夜，食物脂肪和胆固醇的摄入量也增多，令我们的肝脏合成更多的低密度脂蛋白和胆固醇，导致高脂血症，会增加动脉粥样硬化和冠心病的发病风险。

　　3、导致肥胖

　　晚上人体新陈代谢率下降，消耗的能量也会相对应的减少，多余的能量就会变成脂肪存储在体内，长时间如此会导致体重上升。

　　4、容易得癌症

　　在吃夜宵时摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。另外，经常吃夜宵对胃黏膜也有损害，再加上吃一些含致癌物的不健康食品，更容易造成胃黏膜不良影响，导致胃癌。

吃夜宵对身体有什么影响

　　经常吃夜宵对身体的伤害很大，比如会使人失眠，使人发胖，心血管的疾病发病率较正常人高。因为人在进食的时候会引起大脑活跃，从而不能及时入睡，长此以往导致人失眠。食物不能得到及时的消化和吸收，积累在胃、肠道中，形成过多的脂肪，引起发胖。人的胃肠有生物钟的规律，到晚上活动减少了，长期吃宵夜加重了胃肠的负担，会导致胃肠疾病的发生，所以少吃夜宵比较好。

　　吃完宵夜以后一定不能马上躺在床上睡觉，容易让脂肪堆积在身体里面，也会导致一些慢性疾病出现，想要吃宵夜的人，在吃完宵夜以后可以适当的活动一下，让食物消化完以后入睡，才能减少对身体的伤害，大概1~2个小时左右才能入睡，如果9:00~10:00之间吃了宵夜，那么过一两个小时就可以睡觉，睡觉之前不要再吃任何东西，这样胃粘膜细胞才会得到修复以及更新，可以让身体受到的伤害减少，还应该注意适当的多吃一些容易消化的饮食，减少辛辣刺激的食物。