宝宝吃什么健脑

　　宝宝在生长发育时，家长应该给宝宝吃一些健脑的食品。大脑是人体非常重要的器官，与人的精神、思维有着密不可分的关系。如果宝宝在小时候没有注意大脑的发育，就有可能会影响到日后的智商水平。那么，宝宝吃什么健脑呢?

宝宝吃什么健脑

　　1.食用油

　　给婴儿补脑最好的东西就是食用油，如果婴儿已经可以吃辅食，那宝妈就可以在给婴儿做辅食的时候，放一些食用油，对于给婴儿补脑有很大的帮助。因为大脑发育是离不开蛋白质和脂肪酸的，而食用油的主要营养成分就是这两种物质，而且还含有一些其它的微量元素，不仅可以给婴儿补脑，还能补充身体需要的其它营养。

　　2.木耳

　　木耳有黑木耳与白木耳之分。木耳的益智作用在《神农本草经》中就有记载“木耳益气不饥，轻身强智”。木耳中所含的营养成分主要有：蛋白质、脂类、糖类、钙、磷、铁、维生素，卵磷脂、及脑磷脂。其中维生素、无机元素、卵磷脂等不饱和脂肪酸是最主要的益智成分。食用白木耳益智为佳。

　　3. 鸡蛋

　　鸡蛋中含有丰富的胆碱维生素B复合物，能够帮助提高记忆力。一个鸡蛋中大概含有113毫克胆碱，是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，也是细胞膜的重要成分，对于大脑记忆力的维持有着重要作用。如果儿童每天早餐吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。

哺乳期吃什么健脑

　　1、坚果。坚果当中的营养成分是非常丰富的，而且坚果的种类有很多，在哺乳期间的时候女性可以多吃一些坚果来健脑。在哺乳期间女性可以吃榛子，核桃，这些坚果都有显著的健脑功效，但是不要一次吃的太多。

　　2、碘。碘这个元素对脑力发育也有很多的作用，在哺乳期间的女性可以多吃一些海带，紫菜等食物，这些食物也可以促进脑力的发育。

　　3、牛奶。牛奶当中的营养成分是非常高的，在哺乳期间喝一些牛奶不光能够摄取到身体内所需要的营养成分还有健脑的功效，另外还能够提高母乳的质量。

　　4、海带。补脑健脑可以多吃一些海带，它含有大量的不饱和脂肪酸，还有一些牛碘酸存在，这些物质都可以直接作用于人类的大脑，增加脑细胞活性，平时经常食用可以起到良好的补脑健脑功效。