中老年人消化不良怎么办

　　根据了解，在平时很多中老年人都有消化不良的现象出现，这是由于平时食用的食物是难以消化的，如果食物在胃部没有被消化，就容易引起胃部出现损伤，引起消化不良，对老年人的身体也产生一定的影响。那么，中老年人消化不良怎么办呢?

中老年人消化不良怎么办

　　饭后弯一弯腰。老年人出现消化不良情况在生活中是很常见的，老人只需一个动作就可以轻松缓解消化不良，就是弯腰，有专家表示弯腰可以让食物更快的进入到胃动力，促进排空，从而加快消化，胃食管反流病以及反流性食管炎的老年人千万不能用这个方法来缓解消化不良。

　　吃理气食物。老中医表示出现消化不良是和饮食有关系，吃的东西没能帮助身体顺理内部的气，可以多吃一点理气的食物，老人可以选择每天吃点白萝卜，白萝卜一直有消化腹泻的作用，如果不喜欢吃萝卜，也可以选择橙子、橘子以及柚子等。

　　中老年人如果总是出现消化不良的情况，应该控制好饮食量。很多人认为摄入的营养物质越多越好，因此总是有吃太饱的行为。但是中老年人肠胃功能已经下降，每顿饭吃太饱反而会增加消化负担，更容易出现消化不良的表现。

　　因此需要限制好饮食量，每顿饭吃到七八分饱即可，特别是晚餐不能够吃太饱。这样对老年人肠胃功能提高有利，才能防止肠胃功能薄弱影响健康，这是提高肠胃功能比较关键的一点。

人老了消化不好怎么办

　　老年人的饮食要清淡，饮食过咸对身体是没有好处的。每天三餐吃盐量要控制在6克以下。平时要多锻炼身体，保持能量平衡，年纪大了身体好各方面才会好。

　　不要吃油腻的食物，不容易消化。含蛋白质和钙质过多的食物，如鸡蛋黄、豆制品、海带等，吃多了不好消化，也不好从体内排出。洋葱、土豆、冬瓜、红薯和糯米也不要经常吃哦。

　　定时解便是预防便秘的重要方法，而情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。

　　纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜。含纤维素较多的燕麦片，除了纤维素含量高之外，还含有多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。