×

动态 > 正文

学习男人五大减肥密招

  适当减肥有助于身体健康,同时还能够保持良好的身材,所以减肥不仅是女孩子的事情,很多男人也热衷于减肥。尤其是一些工作压力比较大,时常有熬夜喝酒的习惯的人男人,如果不注重身材管理,很容易出现啤酒肚,身材变得臃肿。接下来让我们一起来学习男人五大减肥秘招。

学习男人五大减肥密招

  运动。男人要减肥首先想要做运动,例如短跑。优点是运动可以让自己集中精神,努力用这种方法达成甩肉的目标。

  最大限度“燃烧”你的脂肪。男人喜欢做强度足够的运动,例如在跑步机上跑得气喘吁吁、满身大汗,男人十分享受这种运动带来的畅快感,相信这样可以强健肌肉,燃烧脂肪。做强度足够的运动,可以让心跳加速,促进血液循环,还可以消耗大量的脂肪。

  不要让心情左右你的食慾。男人吃东西,是随著大脑和自己的味觉,所以男人是肚子饿了才会想吃东西。他们把食物当成维持生命的燃料,有需要再补充能量,比较不会吃进过多的热量。

  向零食说byebye。肚子饿的时候,男人会选择吃得饱的正餐,不会选零食,即使外包装上标示只有100卡路里的饼干也无法吸引他们。不吃零食,就不会吃进偷偷加入食物中,让口感更好的饱和脂肪等化学物质,不只有利减肥,对健康也有帮助。

  订定可以达到的目标,并努力完成。男人会因为看到某位名人的曼妙身材以后,而去健身房运动。他们先替自己订下1个可以达成的目标,然后就努力去做。例如想减肥,男人可能会鼓励自己每周多做10个扶地挺身。先订定1个可以达到的目标,做到以后再进行下1个计划。这样做可以让自己很容易享受到成功的喜悦,而且达成的目标越多,就会越开心,也增加达成下个计划的力量。

减脂的原理

  物质不灭定律。在化学反应中,质量既不能创造,也不能毁灭,只能由一种物质形式转变为另一种物资形式。脂肪这种物质的来去也不能例外,鉴别所有减肥方法真伪的基本标准就是脂肪要来有踪,去有影。任何一种科学的减肥方法都应该能清楚地说明:脂肪从哪里来的,减脂后到哪里去了。

  基础代谢原理。基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下,维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。基础代谢是在不运动的前提下人体消耗热量最多的一项,人体基础代谢量就会约占一天总热量消耗的65-70%,所以它在很大程度上会影响减肥的速度。基础代谢量也会择人衣帽,因年龄、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同,短期内很少改变,几乎在娘肚子里就已经决定一个人基础代谢率的高低。

来源:pcbaby2021-07-05 15:11:29
展开全部内容
编辑推荐

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...