瑜伽能美容吗

　　众所周知瑜伽发源于印度，有五千多年的发展历史，是一种将自己身体的柔韧性与力量相结合并采用腹部呼吸的运动。对一些瑜伽高级学者来说这不仅是一项运动更像是一种修行，可以净化自己的心灵。和别的运动相比瑜伽确实相对来说舒适性更好一些，还能起到缓解压力、提升气质的作用。那么，瑜伽能美容吗?

瑜伽能美容吗

　　瑜伽是生命的管理系统，是最全面的生活方式。它能加强、调理和治疗，作用于身体、心灵和灵魂。你从几岁开始瑜伽，你的外表和心灵就停留在几岁。

　　狮子式需要习练者像狮吼一样让脸部肌肉一紧一松地练习，从而恢复脸部和颈部肌肉弹性，减少脸部皱纹，滋润双脸，还可以治疗慢性咽喉疾病。

　　蝴蝶式，能促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，改善肤色，面色红润，肌肤洁白，无斑无痘，容颜娇嫩。

　　圣哲玛里琪C式，可以增加循环、按摩腹部内脏器官，有助于排毒养颜，提亮肤色。它还能平静心灵释放压力，使皮肤健康红润。

　　桥式可以刺激面部血液循环，还可以收紧臀部和小腹，并且收紧大腿内侧，恢复腿部活力，减轻焦虑疲劳，每天做可以看到非常明显的效果哦。

　　下犬式可以消除疲劳，减慢心率，强化腿部力量，加强腿部伸展，缓解肩胛部僵硬感，缓解头痛、失眠、背痛、疲劳，促进面部的血液循环。

　　犁式可以消除背部疼痛，滋养和刺激脊柱周边神经系统，有效调节内分泌;同时拉伸肩关节，消除肩颈紧张疼痛;血液回流上半身，恢复面部光彩，减少皱纹，改善便秘失眠等症。

排毒养颜的瑜伽体式

　　战士第三式瑜伽

　　做法：

　　1.站立，双脚分开一倍肩宽的距离。

　　2.吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。

　　3.呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展;呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。

　　4.保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。

　　5.呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

　　功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。

　　侧角伸展式瑜伽

　　做法：

　　1.站立，双脚分开两倍肩宽的距离。

　　2.吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。

　　3.呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角;同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。

　　4.还原时吸气，起身，伸直右腿;呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

　　功效：按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。