有效膳食减肥方

　　减肥一直都是女性群体中的热门话题，今年甚至还有很多男性朋友也开始加入了减肥的大军中，每个人都希望自己可以拥有魔鬼身材，因此越来越多等的人都启动了减肥的计划，那么有效膳食减肥方有哪些呢?

有效膳食减肥方

　　一杯酸奶+鸡蛋。酸奶含有蛋白质、脂肪，鸡蛋可以煮或煎着吃，这两种都含有蛋白质的食物可以让你一上午不会感觉到饥饿的。一杯营养麦片+苹果。麦片是最能让人有饱腹感的食品，如果早上有空自己做一些燕麦粥更加不错了，每天吃一个苹果也可以控制体重的增加的。

　　制定一项美丽方案。 如将一套自己最喜爱的服装图片贴在合适的地方，时时提醒自己，只有保持现有的苗条身段，才能长久拥有自己的所爱，以此激励自己恪守减肥原则。吃零食前先喝水。 这是一条原则，因为水是世界上最廉价、最安全的食欲抑制剂。

　　保持充足的睡眠。 充足的睡眠比单纯节食更重要。芝加哥大学的研究发现，女士在充足的睡眠之后身体的新陈代谢率会提高40%。冰箱宜常空。 这不但节省开支，而且还不会被食物所诱惑。随着手头可供选择的食品数量的减少，你吃零食的欲望也会渐渐降低。

　　减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择一些植提纤类综合蔬果提炼物，体积大热量低，可以很好地减控食欲，就可以吃饱肚子的同时也减肥。

怎么减肥最有效果呢

　　想减肥，要改掉一些自己养成的坏习惯，比如吃夜宵。众所周知，如今以瘦为美，因为模特都是瘦的，足以说明了现在在追求瘦身的道路上的人越来越多，在这里要说的是要改掉吃夜宵的习惯，晚上一定不要多吃，养成一个良好的饮食习惯也是保持体型的一个关键方法。

　　在减肥中很多人尝试了节食的方法，这个方法很痛苦，效果还不一定好，有的坚持不下来的就会大吃一顿，物极必反了。这个实例是告诉大家在合理控制饮食的基础上，还要加入一些健身锻炼。燃烧起自己的脂肪，人体的吸收热量越来越少，久而久之最终会成为吃了不会胖的情况，达到人人羡慕的好身材!