护眼小窍门吃什么可以远离眼部疾病

　　青少年如果不认真护眼的话，就极有可能会近视，戴眼镜对于生活有很多不好的影响，而且近视眼的人的眼睛非常容易出现疲劳的情况，那么护眼小窍门吃什么可以远离眼部疾病？

护眼小窍门吃什么？

　　第一、正确使用电脑。如果在工作中需要使用到电脑，那么一定不要长时间的面对电脑。建议大家每隔一个小时左右就休息10分钟，或者在办公室多走动走动，这样可以活动一下肩背肌肉。同时可以看向窗外的绿色植物，这样可以更好的放松眼睛，从而缓解眼睛疲劳的状态。工作的时候一定要保证正确的坐姿，眼睛最好距离屏幕维持在50厘米左右，不要近距离的使用电脑。

　　第二、注意防晒。如果眼睛受到紫外线的过度照射就容易灼伤眼角膜，这样就会引发白内障等各种眼部疾病，所以大家外出时一定要佩戴太阳镜或者佩戴太阳帽，这样可以更好的保护眼睛。

　　第三、不要过度使用眼药水。有些眼药水可以暂时的让血管收缩，这样可以很好的消除红眼症状，但是眼睛炎症依然存在，如果反复使用这类眼药水就会导致眼睛更加的红肿。建议大家及时就医，这样才能更好的解决问题之根本。

　　第四、加强运动锻炼。虽然平时上班必须要面对电脑，但是下班之后可以适合进行一些体育锻炼，通过锻炼可以增强全身的气血运行，这样有利于眼睛的健康。

　　还有以下几个小窍门：

　　小窍门一：垫高枕头，改善浮肿

　　如果你属于经常眼部浮肿的人，可以选择适当垫高枕头，有助于水分的向下代谢，避免聚集在眼部。

　　小窍门二：补水重要，选对时间更重要

　　眼部容易浮肿的美眉建议夜间不要喝水，尤其是10点后，一旦大量摄入的水分来不及代谢更易造成浮肿。

　　小窍门三：巧敷眼部，快速消肿

　　大家熟悉的莫过于茶包敷眼，可以快速消肿。除此以外，用棉球蘸取冰牛奶敷眼睛、新鲜小黄瓜切片敷眼睛，都有同样的效果。你还可以把汤匙放进冰箱数分钟，用凸起面轻轻按压眼部，改善浮肿。

　　小窍门四：巧妙食疗，内在改善

　　盐分的过度摄入会让代谢变缓慢，所以改善浮肿、水分滞留的关键是少吃盐分高的食物，并避免过量喝酒。日常生活中，还应减少揉眼刺激和长时间注视电脑屏幕，这些习惯都不利眼部健康。

正确的护眼方法是什么？

　　1、养脑明目

　　每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状。

　　2、熏蒸调目

　　历代养生家都重视眼睛的保养，在《慈禧光绪医方选议》中就有一个清目养阴洗眼方：甘菊9g、霜桑叶9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。将此方水煎后，先熏后洗，有疏风清肝、养阴明目的作用。

　　3、药枕健目

　　在《外科寿世方》中记录了可以健目的药枕，其中包含了荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花。

　　小孩子了视力不好这个和日常的生活作息不良有很大的关系，一般情况下孩子视力不好要多吃一些含有维生素A的食物，胡萝卜中含有的维生素A很丰富，平常可以让孩子适当的吃一些，经常吃胡萝卜可以预防孩子出现干眼病，夜盲症等等。小孩子经常玩电脑的话，那么建议多吃一些绿色的蔬果，绿色蔬果对于眼睛有一定的保护作用，可以减少电脑的辐射，平常要让孩子来看看远处的东西，然后要注意用眼习惯，不要过度的用眼。

　　长时间看电脑，对于眼睛的刺激很大，比较容易导致眼睛出现疾病，电脑的辐射很大，会让眼睛感觉疲劳，降低视力等影响，所以说一般情况下建议不要长时间的看电脑。经常对着电脑工作的人最好是吃一些绿色的蔬菜，含有维生素A的食物也要多吃一些，对眼睛有一定的作用，长时间看电脑的人平常一定要经常做眼保健操，眼保健操可以促进眼睛的血液循环，可以缓解眼睛疲劳，预防视力下降。