大脑黄金动力，宝宝成长的智慧之选

　　DHA是什么?

　　DHA，二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

　　DHA为什么能担得起脑黄金的名声呢?就是因为其虽然只占人脑脂质的10%左右，但在与学习记忆有关的大脑海马中约占25%，并且对神经细胞轴突的延伸和新突起的形成有重要作用，维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑思维和记忆形成过程。

　　与其说DHA能让孩子聪明，不如说是DHA保证了神经的正常发育，构建出更加完善的大脑和神经系统。但结构优越良好的大脑不代表孩子就一定聪明，只能说在功能上，在处理上不比别的小朋友差。就好比给了你一台很高级的相机，但是具体能拍出多漂亮的照片，还是靠你自己的能力。

　　另外，研究还发现，DHA可能对预防孩子哮喘、维持心血管正常功能、免疫功能上有着效果，但仍需要验证。

　　什么时候最需要保证DHA的摄入?

　　DHA的作用是形成更加完善的大脑和视网膜，尤其是大脑。所以，孩子最需要DHA的时候，就是大脑发育最关键的时期。

　　胎儿的大脑从孕期第3周就开始发育了，一直到孩子2岁，都是大脑快速发育的阶段，最需要DHA。研究发现，在这段时间孩子摄入的DHA大部分被运送到脑和视网膜，促进脑灰质和视网膜的形成。

　　那还有更关键的时期吗，有啊，那就是孕期最后3个月到生后6个月内。此时DHA在胎儿的大脑中累积得最多。

　　综合下来，如果要给宝宝补充DHA，一定要抓住孕第3周到宝宝2岁前这一时间段哦~

　　从哪些途径获得DHA?

　　DHA大部分靠食物直接提供，很少一部分可以由α-亚麻酸(ALA)转化而来。那哪些食物可以提供DHA呢?

　　早发现DHA存在于母乳中，牛奶中是没有的!从母乳再向根源去找，发现来自海鱼，再向根源去找，发现来自海藻利用光合作用产生的，海藻和海鱼是富含DHA最多的食物。

　　那不吃海鱼的妈妈母乳里面有没有DHA呢?有，但是很少。怎么来的呢?从鸡蛋或鸡肉里面获取的，或者进食紫苏籽油和亚麻籽油，这其中含有α-亚麻酸，但是α-亚麻酸转化成DHA效率非常低。

　　另外，还可以从DHA补充剂里面获得DHA，而补充剂多是从海鱼或者海藻里面提取的，归根结底还是来自食物。

　　需要摄入多少DHA才够呢?

　　WHO世界卫生组织建议：

　　· 幼儿每天的最低摄入DHA：100mg

　　· 孕妇及乳母每天的最低摄入DHA：200mg

　　· 健康人每天的最低摄入DHA：220mg

　　有家长会说，怀孕的时候宝宝在肚子里，怎么补?

　　孩子吃不了，那妈妈还吃不了吗?妈妈摄入的DHA绝大多数都传给胎儿啦~所以，胎儿是通过妈妈来补充DHA的!

　　2004年我国的调查提示，孕妈妈们每日摄入的DHA含量在11.83mg-55.30mg之间，如果孕妈妈们摄入DHA不足，传给胎儿的DHA也会不足。

　　世界卫生组织、联合国粮农组织、中国营养学会、美国医学研究所共同建议，为了保证孕妈每日能摄入200mg以上，建议每周吃富含DHA、含汞量少的鱼1-3份，一份是100g，具体如下：

　上图标红的三文鱼或银鳕鱼，是国内吃的比较多的。但我们目的是保证至少能达到200mg/天的DHA摄入量，不一定要严格按照推荐的份数来吃。

　　需要提醒大家的是，虽然上面有推荐，但越大的鱼所富集的汞等污染物就越多，所以，不建议孕妇、哺乳期妈妈进食金枪鱼、旗鱼、箭鱼、方头鱼等。

　　最后，告诉妈妈们，蒸鱼能保留最大的营养物质，建议都吃蒸鱼而不是煎鱼或者炸鱼哦~

　　婴幼儿的食物有母乳、奶粉、各种辅食。每个阶段的食物不一样，所以要综合计算孩子摄入的DHA含量是否足够。

　　母乳喂养：

　　哺乳期妈妈DHA的摄入推荐量和孕妈妈一样，所以，按照上一条讲的就行了。如果母亲饮食没有这么高，是否乳汁里面的DHA就会少呢?也不是的，因为母爱确实是伟大的，宁愿亏了自己，也要满足孩子，会把摄入的DHA大部分都分泌到乳汁里，供给宝宝。

　　但是要注意，内陆妈妈们因为鱼吃得少，含量会低于这个数值，对于内陆宝宝有可能摄入的DHA不足。

　　所以，哺乳妈妈们尽量按照推荐来安排饮食，无法满足的需要补充剂来补充。

　　配方奶：

　　目前DHA不是配方奶粉里面的必备成分，但是现在的奶粉中或多或少有添加DHA，只是量多少不同。但是如果奶粉里面含的DHA比较低，那单靠配方奶是满足不了孩子需要的。

　　辅食：

　　简单的讲，孕妈妈和哺乳妈妈的鱼类摄入的一半就够孩子的需要了，大家可以按照上面的推荐量的一半给孩子吃。比如三文鱼，一周吃2次，每次50g(大人巴掌这么大，不算手指范围)就够了。

　　强调一下，以上的食物都是要吃够量，单独就能满足孩子的需要的，不是合起来才够的。

　　但孩子饮食是比较复杂的，不可能单独只吃一样东西来补充DHA，要是遇到了挑食的宝宝，对鱼过敏的宝宝，那可不一定就够了。

　　但是!

　　⚠如果孕期妈妈、哺乳期妈妈不能吃鱼，比如吃了就吐，比如过敏……

　　⚠ 如果宝宝不爱吃鱼，完全拒绝吃鱼，或者对鱼过敏，吃母乳补充又不能补充足够的DHA……

　　⚠ 如果宝宝只喝奶粉，奶粉里面没有含有DHA，或者量不够时……

　　此时，就需要给宝宝使用DHA补充剂补充DHA了，就是咱们熟知的“鱼油”或者“藻油”。

　　选择藻油还是鱼油?

　　简单一句话总结，就目前研究而言，藻油比鱼油更适合孩子的需求，更加安全。

　　童年故事DHA藻油都是以单细胞海藻为原料

　　不含EPA、反式脂肪酸、没有残留的溶剂

　　同时新鲜的原料

　　也使藻油中的DHA不容易氧化，腥味更小

　　童年故事DHA藻油还荣获了

　　2020年蒙特奖特别金奖和IFOS五星认证

　　坚持用高品质的DHA藻油

　　来满足婴幼儿和孕产妇的营养需求!