哪些习惯可以延缓衰老

　　年龄焦虑已经是当今社会的一种现象，不论男女现在都很怕自己衰老。为了能够延缓衰老，不少人做过很多错误的事，影响自己的身体健康。这其中尤其是女性受害者最多，盲目花费大量的时间和金钱后，还是一点效果没有。很多女性们都非常想要了解一下这个问题：哪些习惯可以延缓衰老?

哪些习惯可以延缓衰老

　　1、远离电子产品

　　随着时代的进步，越来越多的电子产品出世，越来越多的人开始依赖这些电子产品。为此很多人养成了熬夜的习惯，就连在睡觉的时候也是抱着手机，这样的行为对身体是非常有害的。

　　2、保持良好的精神状态

　　有的时候我们的心理健康可能会严重的影响我们的身体健康，所以说要保持身体健康，首先要懂得调整自己的情绪，当自己遇到不好的情绪或者焦虑的时候，我们可以通过改变环境和与人多多沟通，多多交流，做尝试做新鲜的事，让自己的心情换一个新的空气，调整自己的心理状态。

　　3、多吃点清淡的食物

　　汤汤水水的食物，少吃点油腻的，炒的东西。那些干硬的以及麻辣的食物还是少吃点好。一个是不容易消化一个是刺激自己的肠胃。

　　4、坚持防晒

　　紫外线对皮肤有着伤害的作用，在阳光中的UVA和UVB对皮肤的表层和底层都会有不良影响，长期在太阳光的照射下，会导致我们的胶原蛋白快速流失，加速老化。

　　5、吃大蒜

　　常吃大蒜有抗菌消炎，治疗脱发的功效，大蒜中的一些微量元素可以抑制肿瘤和癌细胞的生长。而且对于扩张血管，降血压也有一定的辅助作用。

延缓衰老的最好药物

　　衰老是一个必然的自然规律，迄今为止还没有一种药物被用于抗衰老并延长寿命。要想延缓衰老，最根本的是注意营养均衡，多吃清淡易消化的食物，注意进行运动锻炼，如跑步，可以锻炼心肺功能。还要注意作息规律，心情舒畅，具有良好的生活习惯，并且定期做好体检。患者可以吃人参、何首乌、刺五加、鱼油等进行调理，可以延缓衰老。

　　第一、人参

　　人参里面的有效成分能够让细胞的寿命得以延长，也有帮助改善大脑功能的效果，在增强自身的免疫能力和抗病能力方面效果也是挺不错的，不仅如此，它还可以保护使用者的心肌，让使用者的心肌不会受到伤害，在对抗辐射、降低三高问题上，人参的效果也是值得肯定的，所以，想要延缓衰老的朋友可以选择吃人参。

　　第二、灵芝

　　在灵芝里面的有效成分能够起到补肝气、安魂魄的效果，经常吃能够让自己的身体处于比较年轻化的状态之下，它能够帮助调节使用者的神经系统，也对心血管系统和呼吸系统有不错的调节效果，本身能够改善免疫力，也能够清除自由基，在平衡代谢方面效果也是很不错的。