可以通过多吃对眼睛好的食物来预防近视,另外,在眼睛感到疲劳时可以使用眼药水、眼膏或者是眼贴。当感到眼睛疲劳时,可以站起来远眺远方的自然景色,这样既可以放松心情,对眼睛也比较好。
@视觉中国
青少年在平时要减少或尽可能不使用电子产品,以避免过度用眼。同时,在看书、写作业时一定要保持光线充足,在紧张学习之余,可以多参加户外活动。注意补充含多种维生素的蔬菜水果,保持均衡饮食。
目前,维生素A是公认的保持眼睛健康不可或缺的营养物质,胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。另外还可以适当的使用乐睛视力营养素,从而补充青少年眼睛所需的叶黄素、花青素和玉米黄质素等,这也能增强眼睛的抗疲劳能力,更好的保护青少年的视力。
在日常生活中要尽量避免近距离、高强度、过度用眼;一般近距离用眼45-60分钟后,最好是休息5-15分钟左右,另外在休息期间还可通过远眺或多看看绿色植物来使眼肌放松。眼睛越靠近物体,眼肌肉需要使用的力气越大。趴着看书时需要使用的眼力是姿势正确时需要的3倍。因此,不要歪着头或躺着、趴着看书,不要在晃动的车船上看书。不看或少看电视,看电视的距离越远越好,有条件的话至少3米以上距离。
对于青少年来说,预防近视让近视不再加深的最好方法,建议最好是去户外活动。国外最新的研究表明,每天有三个小时户外活动的小孩近视发生率会比没有户外活动的小孩低。从国内来看,中山大学眼科中心曾经观察过6个小学生每天有一堂40分钟的体育锻炼课,观察半年以后,这7个小学学生近视发病率明显低于其他没有参与这个活动的孩子。所以根据这个最新观点,孩子最好还是要坚持户外活动。
副主任医师 广东省中医院
要让儿童多做一点户外活动。如户外的跑、玩、跳、或者打球。打乒乓球、羽毛球,这些小的球类都可以锻炼眼睛功能。
副主任医师 广东省中医院
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