饭后多久可以运动

　　不少的人都是喜欢在饭后进开始运动，就比如饭后的散步或者是跑步等的运动。但是如果没有经过休息的话，在饭后马上就进行运动可能会对身体健康带来不好的影响。那么饭后多久可以运动呢?

饭后多久可以运动

　　饭后半个小时内应该注意休息，静坐先不要运动，因为饭后马上运动，会刺激胃肠道，导致腹痛胃病的发作，并导致腹泻等，饭后半个小时可以适量的散步，不会引起胃部的震荡，能够促进食物的消化。饭后一个小时可以快走慢跑，饭后接近两个小时的时候，可以做运动量比较大的运动，比如说跑步打球。饮食上也需要注意，少吃辛辣刺激以及生冷凉硬的东西，适当运动，提高身体的免疫力。

　　如果需要运动的话，建议还是在饭后的两个小时之后进行，但在饭后半小时运动的话会出现身体不适的情况。半个小时以内以休息为主，静坐，既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化，对身体还是有好处的。

　　建议如果运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。

晚上运动出汗能减肥吗

　　运动出汗理论上可以减肥。因为汗液从体内排出，会带走一部分能量。在临床中，短时间的出汗，无法达到减肥的目的，或者燃烧脂肪的目的。只有通过长时间的运动，才能使体内的脂肪进行燃烧，因为短时间的出汗，大部分是消耗的体内的糖，而只有长时间的运动才能使脂肪转化为糖，进而消耗，从而可以使脂肪得到燃烧，达到减肥的目的。现实中要想减肥，出汗是必然的，但是一定要把握好节奏和时间。最好是通过有氧运动，时间超过45分钟以上的运动来消耗，这样会达到减肥的目的。

　　但是短时间的出汗是没办法达到减肥效果的。一般的情况下，在运动的时候应该维持在45分钟之内，能够让体内的脂肪快速的燃烧，这样才能起到很好减肥的效果，大概运动完之后。