经期来了吃什么最好

　　对于女性朋友来说，可能并不会特别在意在月经期应该吃什么，所以也不会因为来月经而对饮食做出一定的调整。对于女性来说，经期的饮食也需要特别注意，应该多吃一些有助于排经血的食物。那么，经期来了吃什么最好呢？请跟着小编一起来看看吧!

经期来了吃什么最好

　　经期属于女性特殊的生理时期，此时在饮食方面有一些限制。女性在经期，饮食方面应该以清淡为主，可吃些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素，对肉、蛋以及奶类食物也没有过多限制。

　　1、南瓜

　　由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　2、榴莲

　　作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。

　　3、大豆类

　　有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

　　4、茭白

　　食用茭白，能吸收豆醇，这是抗氧化剂，能清除活化氧，起到美白皮肤的作用;作为水产食材，茭白中钾离子高，钠离子很低，高钾低钠的特点，能抑制血脂升高，对预防心脑血管疾病是非常好的;丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助减肥。

　　5、丝瓜

　　丝瓜被称作“美人水”，可见丝瓜对女性的益处，能美容护肤;食用丝瓜还能吸收铜元素，这能保护血液，提高身体免疫力;丝瓜的热量不高，食用后，不会发生肥胖，对保持身材是极好的;丰富的维生素B有利于保护大脑。

月经吃什么好排污血

　　女性在月经期间可以多吃黑木耳、红豆粥、红豆汤、猪血、海带等食物，有助于经血顺利地排出，还应多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如鲜鱼、鸡肉、鸡蛋、牛奶、奶酪及豆制品等，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意饮食清淡营养，少吃辛辣刺激性的食物。

　　吃点南瓜，对于身体护理也有帮助，南瓜本身能够补血，此外，在南瓜中有矿物质等，可以加速了血液流动，起到了排毒作用，顺利把毒素排出体外，是非常好的护理身体食物。

　　女性喜欢吃阿胶，吃点阿胶，可以达到补血作用，血液流动速度加快，能够促进污血排出，更好护理好身体，因此，希望大家照着吃点，身体会得到很好改善。

　　不少女性对于榴莲非常喜欢，爱吃榴莲，对身体调节也有益处，性温的榴莲，可以调节身体，提高了身体活力，对于缓解体寒、宫寒是有帮助的，因此，在来月经的时候，吃榴莲可以维持身体健康。