怎样保养卵巢和子宫

　　卵巢和子宫都是女性的生殖器官，如果它们出了什么问题，女性就可能无法当妈妈了，所以平时一定要多保养卵巢和子宫。只不过很多女性对这方面的知识不太了解，不知道怎样做才能保养自己的卵巢和子宫。那么，怎样保养卵巢和子宫?今天就来为大家详细的介绍一下。

怎样保养卵巢和子宫

　　首先就是要劳逸结合，学会缓解自己的压力，学会修身养性，拒绝熬夜每天保证足够的睡眠时间再加上适量的运动锻炼，这是保证身体健康，保养卵巢与子宫最基本因素。日常生活中的生活细节是威胁女性健康的直接原因，在日常饮食中要这会拒绝过多吃甜食。过多的糖分会使情绪波动太大，容易发生焦虑的心态，这一种负面影响;同时也不要过多的摄入盐分，不利于水分排出，会影响卵巢的正常排卵而且会引起月经不调的问题。

　　作为女性要学会远离辛辣刺激性强的食物，尤其是爱吃辣的女性感觉没有辣味就吃不下饭这种习惯特别容易引起气滞血淤的情况，最后直接导致月经异常，同理的还是寒凉性食物与辛辣食物同理，都要少吃或者是不吃;学会拒绝各种碳酸类饮料，不仅影响内分泌，还会容易长胖，影响美观。

　　尽量少吃一些冰冷、辛辣刺激的食物，很多女性在炎热的夏季总是会大量的使用冰冷的饮料或者是冰激凌，爱吃辣的女生每餐必要拌辣椒，这样才能够更好的进餐，其实这样的饮食习惯会引起气滞血瘀、寒湿凝滞，最后将会导致月经不调。一定要多吃富含纤维素的食物!现在的年轻人饮食非常的不好，大鱼大肉吃多了，对于身体并没有什么好处，多吃一些纤维食物，可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因激素量引起的肿瘤的风险。还可以促进胃的蠕动，减少便秘情况的出现。

保养卵巢和子宫吃什么好

　　宫和卵巢作为女性最为重要的生殖器官，在女性的身体中起着非常重要的作用，保护子宫和卵巢建议女性可以多食用豆类食品，例如黑豆中含有大量的雌性激素，可以帮助女性提高体内的雌性激素，对子宫和卵巢有较好的作用。另外在食物的食用上保持合理的饮食，摄入微量元素，维生素C,维生素b等。

　　豆类食物中常含有丰富的雌激素，而黑豆是雌激素含量比较高的一种，所以，黑豆常被称为“万豆之王”，有很高的营养价值。黑豆本身就有很多功效，吃它能强身健体，而女性经常吃黑豆的话对于卵巢也是很有好处的。备孕女性如果坚持长期食用黑豆，可以有效的补充植物性雌激素，对卵巢和子宫有极好的保养作用，建议每天喝一杯用黑豆打的豆浆，即可规律的补充每天所需雌激素。