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跑步对肾有好处吗

  跑步属于体育锻炼中的有氧锻炼,如果是长时间的慢跑,更可以改善人体内的器官及血液的循环。但并不是所有的人都适合跑步,对于一些肾病综合征、尿毒症的这一类患者就并不适合了,加上跑步也是需要恰当的时间和地点的。那么,跑步对肾到底有好处吗?

跑步对肾有好处吗

  跑步对肾脏是有一定好处的。跑步属于体育锻炼中的有氧锻炼,尤其是长时间的慢跑,可以改善体内的循环,对于肾脏循环有一定的好处,可以增加排泄及代谢产物的排出

  但是不是所有的患者均适合长期慢跑,对于一些尿路结石的患者,通过跑步可以促进结石排出,应该配合多喝水、勤排尿,多吃新鲜的蔬菜、水果碱化尿液,多做一些剧烈运动均有好处。

怎么跑对肾有好处

  对肾脏好的运动,可以平时做一些跑步运动,打太极,健身操等运动。同时对肾脏的保护要从饮食规律,切记暴饮暴食,保证充足的睡眠,既吃辛辣刺激的食物,注意平时对身体的保暖,避免着凉。平时可以按摩脚底,多散步慢跑,增强自身免疫力,这些运动脚底的按摩都是穴位进行刺激的,从而起到温补肾气的作用。

  缩肛运动:一切時间、任何地方,自然花香鸟语的情景更强,你能全身释放压力,当然地吸气:呼吸时做缩肛姿势,呼吸时释放压力,持续做30次上下。这一健身运动大有益处,能够 防止年迈时不独立地尿床。

  自身推拿腰部:两手掌对搓至手心热后,各自放到腰部,手掌心向皮肤,左右推拿腰部,至有风感才行。早中晚各一次,每一次约200下。此健身运动能够 清补命门穴,健肾纳气。

  刺激性脚底:中医学觉得,脚底的涌泉穴是脾经的井穴,常常按摩涌泉穴,可益肾补肾壮阳,舒肝清目,净心宁神,可有助于睡眠,增强体质,避免衰老。对肾虚造成的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定功效。方式 是:两手对掌搓热后,以右手擦右腿心,以左手搓左腿心,每天早中晚各一次,每一次搓300下。

  学习太极:别认为太极仅仅老年人的健身运动。它既可缓解人的情绪,又可活动全身骨筋,优雅又时尚潮流。在老外眼中,太极但是最时尚潮流的运动健身方法,关注度不逊于瑜伽健身。

来源:pcbaby2021-03-01 16:47:47
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