练习瑜伽能培养孩子的平衡和协调性、力量和灵活性,让孩子提高专注力、发展想象力以及学习调节压力的能力,这将使孩子的身体和头脑都将深受其益。那么,幼儿适合练瑜伽吗?
@视觉中国
幼儿是可以练习瑜伽的,但是幼儿一定要在专业教练的指导下练习。因为幼儿的骨骼肌肉还很幼嫩脆弱,如果幼儿在非专业人员的指导下练习,不恰当的动作和练习强度等都可能会影响幼儿的身体发育。只有在合理专业的指导下练习瑜伽,才能达到促进幼儿身体发育以及智力开发的目的。
幼儿瑜伽对呼吸的要求不像成人瑜伽那么高,不过还是很重视深呼吸技巧的,这样不仅有益于增加肺活量,还能帮助改善哮喘和气管敏感的问题。另外如果家长陪幼儿一起练习,还可以增进父母与幼儿之间的情感。所以从增进亲子关系的角度来看,幼儿学习瑜伽也是非常有好处的。
幼儿瑜伽还可以锻炼幼儿身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处。因为每个动作都要做得很标准,所以孩子会很自然地抬头挺胸,纠正一些平时不注意而养成的含胸驼背等坏习惯。长此以往的练习下去,幼儿在成长发育中会有一个更加优美的体态和更加健康的生活习惯。
是的。但必须怀孕3个月后练习。瑜伽的好处:调理生理,达到平衡;(调整各个器官的生理功能,达到强身健体的目的);消除紧张,平静内心;(调节神经系统,达到消除紧张);养心养性,厚德载物;特别功法,特别功效。
门诊专家 西安安琪儿妇产医院
产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动,不管是剖腹产还是自然产,在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽替位法中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。练瑜伽对产后失眠、焦虑、便秘、偏头痛、肠胃问题、关节炎等症状也有非常好的疗效。同时可以增强免疫力和控制能力(包括身体、精神方面),加强对疾病的抵抗力。
资深编辑 太平洋亲子网
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