天天上网课，孩子近视加深快？浙大二院眼科专家倪海龙教你科学防控近视

　　中小学、幼儿园开学时间逐渐敲定，孩子和家长终于要逃离上网课的日子了!然而，经过网课的“摧残”，更多孩子戴眼镜了、原本戴眼镜的孩子镜片又厚了……看着孩子成为“20米外六亲不认，50米外雌雄不辨，100米人畜不分”的近视患者，老母亲流下了难过的泪水。

　　为了应对青少年日益严重的近视问题，PCbaby特意邀请浙大二院眼科中心视光部主任倪海龙医生，为大家带来主题为《防控近视 儿童青少年护眼必修课》的用眼知识科普课，接下来就用问答的形式，和广大老母亲、老父亲一起学习防控近视的干货。

图片来源：@视觉中国

　　全文要点：

　　1.场所：注意阳光下户外活动2小时。特殊时期宅在家，要到阳台、窗户旁、院落接触阳光。

　　2.姿势：保持良好书写姿势——一拳一寸一尺。

　　3.时间：坚持“20-20-20”法则，即每隔20分钟休息20秒，目光离开书本及各类屏幕，向20英尺以外的远方眺望。网课期间也要放松双眼、眺望远方。

　　4、孩子近视了，要及时矫正科学戴眼镜，不要觉得度数低就放任不处理。

　　5、近视加深过快的孩子，如每年近视加深≥75度，要重视近视的控制。若条件适宜，可采取特殊设计的光学镜片或特殊接触镜等措施来矫正，并同时帮助延缓近视进展的速度与幅度。

　　问：作为家长，如何发现孩子近视的前兆?

　　倪主任：如果最近，孩子出现看东西要眯着看、歪着看、走近看以及揉眼睛等情况，就要引起家长的重视了，因为这都是视力下降近视发生的表现。

　　提醒各位家长，不要完全相信学校的视力检查。因为孩子在学校检测视力的时候因为自身原因，或者身后的小朋友偷偷给提示等各种因素，影响了视力检查的准确度。比起学校的视力检查，家长更要留意孩子平时的言行及有无上述表现，做个有心的家长。

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　　问：特殊时期孩子宅在家，免不了长时间近距离用眼，这会加深近视吗?

　　倪主任：造成孩子近视的两大“真凶”：严重缺乏户外活动、室内近距离用眼负担过大。而这段时间，孩子长时间接触各种电子设备，整天有读不完的书、写不完的字，都在看近处，近距离用眼负担极大。再加上，孩子户外活动时间越来越少，很少接触到自然光。“早户外，多户外”是预防近视的重要手段之一，所以建议孩子每天户外活动起码要2小时以上。

　　问：什么时候可以带孩子做视力检查?需要查哪些项目?

　　倪主任：孩子2-3岁开始就可以定期到眼科做视力和屈光检查了。因为2-3岁的孩子已经有一定的认识能力，甚至已经会分辨上下左右。家长应该在家早点教会孩子认知检查视力表。如果孩子真的看不懂视力表，专业人员依然是有办法有一些特殊仪器来判断孩子是否有远视、近视及散光，甚至是其它异常问题。

　　特别提一下，不少孩子在做“散瞳”验光时，会反映眼睛不舒服。“散瞳”验光其实是通过药物让孩子的眼睛处于一个相对稳定放松的状态，有助于建立孩子的屈光档案，是预测近视发生发展的重要依据，是正确矫正处方的基础。要根据医生的判断是否需要进行“散瞳”验光，其伴随的不适感是短暂的、一过性的，无需担心。

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　　问：家长怎样才能给孩子配一副好眼镜呢?

　　倪主任：首先，要到专业场所找找专业人员。确定孩子是不是近视、近视度数多深等，都要查清楚;正确的配镜处方是基础是关键。

　　第二，要挑选适合孩子脸型的镜架和适合他度数的镜片，眼镜要戴着稳定、舒适。近视加深过快的孩子，若条件适宜，可采取特殊设计的光学镜片来矫正，并同时帮助延缓近视进展的速度与幅度。

　　第三、定期带孩子复检。三个月、半年或者一年带孩子做视力屈光检查，检查近视程度是否有加深、镜框镜片是否需要更换等。度数查准、镜架镜片合适，让孩子看得清晰、舒适、持久，那这副眼镜就是好的眼镜。

　　问：防控近视，家长要重视并引导好孩子养成哪些用眼好习惯?

　　倪主任：当眼睛看东西的距离越近、时间越长，对孩子眼睛的伤害越大。我们提倡孩子书写阅读，但要遵循正确的姿势：一拳一寸一尺。

　　一拳是指，胸部离书桌保持一拳距离;一寸是指，握笔的手指离笔尖一寸距离;一尺是指，两眼与书本保持一尺距离。如果距离达不到，眼睛的负担很大。

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　　第二点，注意看书写字的场所。不能躺在床上看、不能歪着看、不能斜着看、更不能趴着看。错误的场所不仅影响姿势，而且双眼离书本很近，会超出眼睛的负担范围。

　　第三点，要掌控好时间。看书本、写作业20分钟，就一定要停下来，抬头、眺望远方等放松双眼20秒以上，帮助疲劳的眼睛得到缓解。网课的课间同样如此，要充分利用这段时间到阳台等晒晒阳光、眺望远方。除此之外，还要控制好上网课的时间，小学生原则上不能超过2小时的网课时间。

　　孩子出现视力问题，并不是孩子一个人的责任，更是家长、家庭的问题。防控青少年近视，少不得家长有心、上心、用心。如果想要看浙大二院眼科中心视光部倪海龙主任的科普全过程，可以扫描下方二维码看直播回顾~