停课不停学，关于眼睛保护，家长该做什么？

　　受疫情影响，各地中小学校、幼儿园等均延迟了开学时间，不少学校利用互联网和信息化教育资源，开展了“网上教学”。而“网课”大大延长了孩子们接触电子产品的时间，可能对其视力造成严重伤害。对成长中的儿童青少年而言，近视一旦发生，伤害是不可逆的。因此，保护孩子眼睛刻不容缓。帮助孩子做到以下几点，减少用眼伤害。

　　孩子学习时：

　　1. 保证适宜的光线，不在昏暗的光线、强光、阳光下看书。

　　2. 坐姿务必要端正，不要躺着、趴着看书。记住3个“一”：身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。

　　3. 调节电脑显示器位置，使高度保持在略低于眼睛水平。眼睛与显示器保持50厘米以上距离。

　　4. 尽可能用较大屏幕的电子设备上网课，电脑>IPAD>手机。

　　5. 持续近距离注视时间不宜超过30分钟。在孩子学习30分钟后，督促孩子休息10分钟，如眺望窗外的远方，缓解视疲劳。

　　6. 当天的学习任务完成后，尽量不再玩网络游戏，以免加重用眼负担。

　　7. 有条件的家庭，可以把老师发下的课件、作业打印出来，减少视频使用时间。纸质资料也更方便孩子做笔记、改错题。

　　日常生活中：

　　1. 每天早上和下午坚持做一次眼保健操，缓解视觉疲劳。做眼保健操之前注意保持手部清洁卫生。

　　2. 劳逸结合，每天运动1-2小时。受疫情影响不便做户外运动的情况下，您可以陪孩子做一些室内活动，如健身操、仰卧起坐、跳绳等。同时请提醒孩子在阳台、自家院子多接触阳光，能够有效预防近视的发生。

　　3. 坚持规律作息，保证充足的睡眠时间，让劳累的双眼得到充分休息。幼儿园小朋友每天11小时以上、小学生10小时、初中生9小时、高中生8小时。

　　4. 保证营养均衡，不挑食、不偏食。吃一些对视力比较有好处的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、动物肝脏、胡萝卜等。

　　5. 另外，如果您的孩子出现以下情况，要尽早带孩子检查眼睛哦：

　　①经常眯着眼看东西(不是故意的);

　　②经常遮盖着一只眼睛看东西;

　　③看电视要走得很近才看得清 ;

　　④有斗眼(斜视)的情况;

　　⑤眼球会不自主晃动;

　　⑥眼睛有流泪、眼屎多、眼红、频繁眨眼的现象;

　　⑦外出时，怕强光。

　　线上上课考验着孩子的自律性，对家长更是一种挑战。特殊时期，希望孩子们都能在家长的引导和陪伴下，找到学习节奏，顺利完成学习任务。

　　(内容来源：广州妇幼保健公众号)