特殊时期 孕妈健康护理之最佳如厕姿势

　　国家卫健委发布的信息中提到“儿童和孕产妇是新型冠状病毒感染的肺炎的易感人群”。在特殊时期，孕妈妈做好自我健康管理，做好勤洗手、少出门等防护措施，其中上洗手间这件小事儿也是不容忽视。一些不良的如厕习惯和私处清洁误区，可能还会给孕妈妈带来痔疮、妇科疾病等问题。那么，孕妈妈上洗手间应该注意什么?困扰每一届孕妈的如厕姿势，应该怎么选?下面我们来一一讲解，帮助孕妈们提升安心如厕的幸福感。

图片来源：@视觉中国

　　·蹲式坐式PK，孕妈妈应如何选择?

　　人类的如厕方式，从以往的蹲式，到现在的坐式，一步步的往更舒适进化。那孕妈妈更适合哪种呢?咱们要先来了解下蹲式和坐式的利弊。

　　蹲式，有着悠久历史，可以说是人类最原始的如厕方式。有一则说法是，蹲式可以使肛直角(直肠与肛管的轴线形成的夹角)更大，更有利于排便，同时预防痔疮。但大家要注意了，采用蹲式，会使得我们的腹部、腿及膝盖的受压比较大，这并不适合有膝关节疾病、腿脚不方便的患者以及孕妈妈使用!

　　而坐式，相对于蹲式，对腹部、腿及膝盖的压力不大，可以避免久蹲起立头晕、腿麻等的情况，但由于坐姿时肛直角相对较小，可能会出现如厕时间比较久或较困难的情况。

　　那么，问题来了，孕妈妈应该选择哪种方式呢?可以根据您所处的阶段来选择。

　　在孕早期身体状况良好的情况下，可以根据自己的喜好选择坐式，亦或是蹲式。这两种方式都是可以的。

　　但!是!到了孕中晚期，则应该选择坐式。孕中晚期，腹部越来越大，此时弯腰下蹲，会挤压腹中胎宝宝，时间一长，可能会让胎宝宝感到窘迫，出现问题;且加之身体行动缓慢，蹲式容易出现跌倒或滑倒等意外，因此，建议孕中晚期的孕妈妈选择坐式更佳，预防意外发生。

　　·从孕早期做起，怎样改变如厕坏习惯?

　　§ 控制如厕的时长

　　很多孕妈妈由于孕期激素发生变化，再加上子宫增大影响肠道运动，常会出现不同程度的便秘。一旦便秘，孕妈妈在厕所里呆的时间也逐渐增加。但是，时间长，越容易出问题哟!

　　一般来说，咱们上厕所的最佳时间是在3分钟左右，如果上不出来，那孕妈妈就先结束，去散个步，或者伸伸腰，做个简单的小运动再回来哟!

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　　§ 如厕用力要控制住

　　孕妈妈们如厕时莫要用力!

　　用力的时候，咱们的相关肌肉会强烈收缩，这会使得您的腹部压力增加，同时血压也会升高哦!所以，如厕时，孕妈妈们还是悠着点来!

　　§ 如厕后水洗更健康

　　当前，有专家研究称在确诊患者的粪便中检测到新型冠状病毒，需要注意粪便传播的可能性。因此在如厕后，建议孕妈妈水洗私处，像带有水洗功能的智能马桶盖，可以避免手粘沾病毒，在一定程度上降低了病毒通过粪口传播的可能性。而且，水流的冲洗还能刺激排便哟!同样考虑到孕妈妈的健康，建议是选择即热式加热的智能马桶盖，如海尔卫玺智能马桶盖V3-300，就是很不错的选择。

　　海尔卫玺智能马桶盖V3-300，采用的是恒温陶瓷加热技术，出水即热不用等待且水温舒适稳定。相比储热式加热的马桶盖，即热式的海尔卫玺智能马桶盖不仅节能省电，还能避免滋生细菌、水垢，更加干净健康。而且它有多种清洗模式，我们可以根据不同的人群需求切换，比如有适合孕妈妈及广大女性的“温和妇洗”模式，不仅适合孕期、经期的特殊护理，而且其温和的水洗还可以刺激肛周的血液循环，缓解痔疮、便秘;又如适合儿童的“儿童清洗”、适合家人的“清爽臀洗”等等，设计可谓是非常贴心。

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　　§ 如厕后洗手时间要超过20秒

　　饭前便后要洗手，这是我们从小就知道的道理!尤其是在这疫情的特殊时期，孕妈妈更要把洗手这一简单的动作，做到满分哦!

　　如何做到满分呢?

　　1是洗手时间要充足，不能随便水冲一冲，要认真搓手20秒以上哦!

　　2是洗手要注意细节，手指缝、手指尖、手掌心、手背都是要清洗。

　　一起再来温习下“七步洗手法”!

图片来源：中国疾病预防控制中心

　　结语：注意清洁卫生，守护孕妈妈健康

　　特殊时期下，不少孕妈妈都感到担心和焦虑。孕妈妈们，别害怕!只要做好防护工作，病毒并不可惧!接下里的日子，让我们一起来加油!