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顺产后做这些 助妈妈快速恢复身体

2019-09-24 12:00 周明芳认证专栏

  宝宝的降临使准妈妈成功升级,接下来就是让身体恢复的产褥期时间。这个时间大概是6周左右。那采用顺产的分娩方式的妈妈,在这期间有哪些需要注意的呢?下面就给妈妈们说一说。

顺产后做这些 助妈妈快速恢复身体

图片来源:@视觉中国

  身体允许的情况下两个小时左右后可下床

  顺产的妈妈在产后两个小时左右就可以下床活动了,如果觉得头晕不舒服,休息多几个小时也可以。不要听信“妈妈生完宝宝要躺床上,甚至吃饭都在床上”这种错误的说法。

  因为产后妈妈的凝血功能处于亢进增强状态,是血栓产生的高危人群,长时间的卧床会增加静脉血栓的形成风险。所以,一定要适当的活动。

  比如,在床上可以多翻身以及活动双手双脚;身体允许的话,也可以下床慢慢地走动一下。

  体力恢复后可以洗澡

  生完宝宝后浑身脏兮兮,舒服地洗一澡是一件令妈妈舒服的事。当妈妈的体力恢复到能在室内随意走动就可以洗澡啦,要注意的是要保证室内温暖,不要着凉了。然后在产后的前三个星期,最好是用温水淋浴,不要用盆浴,避免诱发感染。

  产后首餐要清淡

  妈妈产后不要一开始就吃很补的食物,容易阻塞乳腺。第一餐可以是小米粥或者藕粉这种淀粉类流食,后面再慢慢增加青菜面条等清淡的、好消化的食物。等到开奶了之后,再喝汤水类,此外还可以适当吃一些新鲜的蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。

  伤口护理马虎不得

  妈妈顺产可能会有侧切的伤口,护士每天都会帮忙护理,妈妈要注意大便的时候不要那么大力,擦拭的时候从前向后擦。另外产后要注意会阴部的清洁,因为产后恶露的排出容易引发产褥感染,所以清洁很重要。

  产后42天要去复查

  产后42天要去医院做复查,如果妈妈有事情,稍微早几天或者晚几天去检查也是可以的。复查主要检查妈妈的宫颈情况,看看还有没有恶露,如果做了会阴侧切,伤口恢复得怎样,以及按压宫底,了解子宫的复旧情况;如果妈妈是剖腹产,那么还会检查腹部伤口的愈合情况。此外儿科医生也会对宝宝做检查,如宝宝的体格检查和给宝宝喂养的一些指导等。

  除以上这些,妈妈还需要保证自己充足的睡眠和愉快的心情,毕竟,给宝宝哺乳也是很辛苦的。

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