对于妈妈来说,睡眠倒退就像一场特大暴风雨,提前做好防护工作很重要。为了知己知彼,下面就来说说怎么应对吧。
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如果是宝宝频繁翻身导致的醒来,这种基本上没有什么好方法,妈妈不可能不让TA翻身,所以只好辛苦一点把TA重新哄入睡。在此期间,妈妈可能经常睡不好觉,如果撑不住,可以请家人帮忙,轮流安抚宝宝,这不至于给自己太大的压力。
如果妈妈之前已经有了一套比较有效的安抚方法,可以继续沿用,比如奶睡、抱睡等,因为突然改变安抚方法可能让TA更焦虑不安。但注意不要一直抱着TA睡着,而是等TA进入迷糊状态就放到床上哄睡。妈妈可以给TA唱摇篮曲、使用襁褓、或者借助白噪音,只要TA能安静入睡就行。
如果宝宝白天精力旺盛,睡眠时间短影响到晚上入睡,就要制定睡眠计划了。记录下宝宝每次入睡的时间段及入睡信号,以便及时安排白天和黑夜的睡眠。如果宝宝实在不想睡,也不要强迫TA,可以先跟TA玩一会,TA累了自然就会睡了,但不要让TA过度疲劳,以免影响睡眠质量,导致更严重的睡眠问题。妈妈还可以给TA做抚触或借助推车,让TA情绪放松,这样也能帮助入睡。
最后想说的是,睡眠倒退通常会持续比较长,而且可能反反复复,需要十足的耐心去应对。好在它不会影响宝宝长期的作息习惯,结束后TA就可以回归到原来的睡眠状态了。
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卓美英
从事儿科临床工作40余年,对儿科的各种疑难杂症、危重症有深入研究,熟练掌握儿科各系统疾病的诊治,尤其擅长血液病和自身免疫性疾病的诊治,成功开展造血干细胞移植治疗白血病。
缪缙
从事妇产科临床、教学、科研20余年,对妇产科疑难病症、急危重病和复杂剖宫产处理上有丰富的经验,剖宫产技术精湛。
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