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孕期准妈补足营养的意义
孕期为什么要补足营养?PCbaby邀请广州市红十字会医院营养科副主任医师谭荣韶来为我们解答。
图片来源：视觉中国
Q:营养不良对母婴有什么影响?
A:对孕妇可能引起贫血、缺钙、热量不足等;可能影响正常的分娩进程和产后的恢复。对胎儿可能导致畸形、影响智力发育、新生儿体重偏低、严重者甚至会增高新生儿的死亡率等。
Q:孕期的营养需求分别有哪些?
A:孕期重点补充足够的蛋白质、维生素和微量元素。如果胎儿期在母亲体内没有得到充足营养，严重的可能会影响脑部和智力的发育。为了胎儿的健康发育，孕妇每天要获取足够的蛋白质、维生素、无机盐等各种营养，不要偏食。
Q:孕妇进食储存能量有什么用?
A:每天的活动都需要热量，热量由三大营养素提供，即蛋白质、脂肪和碳水化合物。孕期的热量除了提供给自身消耗，还需提供给胎儿及子宫、乳房的生长，营养物质储存和代谢增加也需要消耗热量。若食物过量，会以脂肪的形式储存。
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相关问答
我是孕妇，平时很注意膳食的平衡，请问一般孕妈容易缺乏的营养有哪些种类？
潘建英
从事妇产科临床及保健工作30多年，擅长围产期保健、妇幼保健，尤其对高危妊娠、孕前保健、不孕症、月经不调等方面具有较深厚的造诣和丰富的经验。
在平衡膳食后仍容易缺乏的营养，而我国营养学会建议孕妇适当补充的营养素有一下几种：
1、叶酸：每天补充0.8mg，特别是在孕早期或孕前补充。叶酸的重要来源是谷类食品。如果以前怀过神经管缺陷畸形儿育龄妇女，最好孕前口服叶酸5mg，每日一次。
2、建议自妊娠16周起每日补充钙1000mg，于妊娠晚期增至1500mg，钙的重要来源有小虾、小鱼、硬果类、豆类、芝麻、海带、奶制品——酸奶、鲜奶、奶粉、奶酪等。
3、铁：每日需要量为28mg，建议妊娠16周补充，因为铁很难从膳食中得到补充，故主张孕16周开始以服硫酸亚铁0.3g，每日一次。含铁食物较高的如动物血，肝脏，瘦肉等，同时多摄入富含维生素C的蔬菜，水果，或在补充铁剂是补充维生素C可以促进铁的吸收和利用。
其它营养素我们均可以通过均衡膳食中供给，每日需要量：碘——175ug，锌——20ug，维生素A——1000ug，维生素D——10ug，维生素C——80ug。
孕妇晚上只吃一个鸡蛋和一包泡面对小孩营养够吗
冯力民
擅长以微创技术诊疗子宫肌瘤、女性张力性尿失禁、宫颈病变，完成宫、腹腔镜手术和检查上万例。
这样是不好的 吃鸡蛋是可以的但是怎么能吃泡面呢 这个不仅没有营养还对身体有害啊，你要是实在不想吃饭的话 可以煮点粥来吃啊 像是八宝粥，红枣粥，绿豆粥，燕麦粥，玉米粥，小米粥，南瓜粥，黑米粥，瘦肉粥，鸡茸粥等...流质食品是最好吸收的，那些粥隔天换着吃，既不会吃腻，营养也会更丰富。这个时候吃饭还是要注意的啊 别吃一些乱七八糟的东西
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