帮宝宝建立入睡流程 以第3个月为分界点

　　家长要如何帮宝宝建立夜晚入睡流程？本期PCbaby亲子课堂邀请王荣辉为大家解答。

　　宝宝的入睡流程是非常重要的，因为它能够更快地去帮助宝宝进入自主睡眠的阶段，因为一个非常规律的入睡流程，会让宝宝很快地形成条件反射。宝宝稍微大点的时候，我们只用去启动入睡流程，那我们宝宝的身体模式会自动调整到睡眠的状态。 通常入睡流程会分3个月之前和3个月之后，因为大家都知道3个月之前的宝宝，进食能力不是特别的好，他们需要花费很多的时间来吃奶，每一天这个吃奶频次也是特别高的，所以在3个月之前我们的入睡流程通常会，建议是说先给宝宝洗澡，洗完澡以后给宝宝喂奶，让宝宝吃饱再睡觉是非常重要的，要不然宝宝睡着了之后也会饿醒。我们喂完奶之后还是建议给宝宝能够做一个简单的口腔清洁，这时候我们可以简单地用纱布指套，轻轻地给宝宝的口腔清洁，然后我们进入到安抚哄睡的环节来，我们可以放点音乐给宝宝做抚触，给宝宝轻轻地讲一些非常甜蜜的话语，让宝宝慢慢地心情会平复下来，身体放松下来然后自己进入到睡眠的状态。

　　3个月以后的宝宝进食能力更好了，基本上会进入到规律的进食了，这个时候我们可以把进食睡前的奶和入睡，稍微中间拉开一点点，建议的睡眠流程是先给宝宝吃奶，吃完奶以后呢 我们可能给宝宝稍微休息一下，比如说20分钟或者30分钟，然后可以给宝宝进行一个沐浴 因为沐浴很好地帮助宝宝放松身体，帮助他们更快地入眠，在这个环节里头可能还包括了给宝宝进行口腔清洁，甚至出牙以后的宝宝还要刷牙。我们把洗完澡以后的宝宝带到床上，给宝宝换上非常柔软舒服的睡衣，这个时候有一些还不能自主入睡的宝宝，我们可以做抚触、可以给孩子讲故事;那一些已经可以自主入睡的宝宝，我们可能只需要放上舒缓的音乐、或者宝宝比较喜欢的睡眠音乐、或者白噪音，这个时候宝宝的情绪放松下来，身体放松下来 然后宝宝慢慢入睡了，整个这样的一个睡眠流程大概是在半个小时到1个小时。 但是也要特别提醒大家，当宝宝进入到1岁、2岁 这样一个非常关键的探索期的时候，这个时候宝宝的睡前活动，会拉得非常的长比如他们可能要在睡前听妈妈讲故事，要讲10个故事甚至是20个故事，这时候妈妈要了解，宝宝这个阶段的特点。这是建议您可以做的就是，提前把宝宝带到床上，留给他们充足的睡前活动时间，让他们尽情去享受睡前的故事，睡前的自我探索，甚至是睡前在床上的游戏时间。