宝宝白天睡晚上玩太折腾！得这样调整！

　　不少妈妈尚未从卸货的喜悦中反应过来，就陷入宝宝白天睡觉夜晚玩耍的折磨中来，妈妈原本的生物钟被打乱，甚至长时间睡眠不足，恨不得将宝宝塞回肚子里。宝宝这样折腾是有原因的，甚至还有可能是家长的错！

　　一、造成宝宝白天睡晚上玩的原因

　　1、对环境的不适应

　　宝宝出生后对周围的环境总是抱有探索与不适应的状态，也因为缺乏安全感，总是会在大人睡觉的时候哭闹，大人醒着的时候睡眠质量倍好。一般来说这是宝宝的过渡阶段，过一段时间后，宝宝的作息时间也会跟大人同步了。

　　2、运动量不足导致夜晚精力旺盛

　　明明有的宝宝已过了对环境不适应的过渡期，但仍旧夜晚精力旺盛，怎么都不肯睡觉。这有可能是因为宝宝白天的运动量不足，到了夜晚根本没有感觉到困意，自然不肯睡觉，甚至还会哭闹着让家长陪着玩。

　　3、白天睡眠时间过长

　　如果宝宝在白天睡得多了，睡眠足够自然就会醒来，更会精神百倍，即使是夜晚了也并不会想睡觉。因此白天里，尤其是午睡时间，尽量不要让宝宝睡太久，一般1-2小时足矣。

图片来源：视觉中国

　　二、宝宝白天睡晚上玩的危害

　　1、不利于规律作息的养成

　　夜晚睡觉更能保证睡眠质量，如果宝宝长时间没有适应周围的环境，仍旧白天睡晚上玩，就不利于养成良好有规律的生活习惯，这是与人体生物钟相悖的。

　　2、不利于身体发育

　　宝宝吃好睡好才能长得更好，人体的生长素一般在夜晚22点到凌晨1点的时候分泌，如果宝宝在这个时间段处于醒着状态，就很容易导致分泌不足，进而影响身体生长发育。

　　3、紊乱的作息精神状态差

　　夜晚的睡眠时间非常珍贵，夜晚的睡眠时间与质量与白天的睡眠时间并不对等，某一天夜晚不睡觉要好几天的睡眠才能补回来。休息不好，白天就会显得没精神，宝宝容易闹脾气，也会影响他做其他事的积极性。

　　4、影响他人休息

　　宝宝夜晚醒着家长就必须陪着，逗他玩给喂奶，家长早已习惯白天工作夜晚睡觉的习惯，宝宝的这些举动会影响家长的正常睡眠时间与生活质量，甚至会影响其工作。

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　　三、如何纠正宝宝白天睡觉晚上玩的习惯

　　1、抓住机会培养其作息习惯

　　新生儿不是在吃就是在睡，当他慢慢长大时睡觉时间就会缩短，这时家长应当在白天陪宝宝玩，多跟他说说话，不要让他白天长时间睡眠，慢慢地让宝宝适应白天玩夜晚睡的作息。

　　2、不要过分担忧宝宝饿

　　有的家长担心宝宝夜晚睡觉会饿，就会叫醒宝宝起来喝奶，宝宝喝完奶后精神百倍，就会哭闹着让家人陪着玩。事实上宝宝如果不是自动醒来，就没必要叫醒他喂奶或者起来尿尿，让他睡到自然醒才更利于良好习惯的培养。

　　3、宝宝醒着就让他醒着

　　如果宝宝夜晚醒来，他不哭闹的时候就不要逗他，让他呆着，过一会他就会自己再睡着。当然，如果哭闹自然要去查看是否出了什么问题。

　　因此，刚出生宝宝白天睡晚上玩只是过渡阶段，家长应给予理解并慢慢地开始培养与成人一样白天玩或工作，夜晚睡觉的良好习惯，提升睡眠质量，更利于成长。