粗粮可以当辅食 多大才能初添加

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　　我们所说的“粗粮”，在国外其实并没有这一说法，但有“全谷物食物”的概念。全谷物食物就是谷类食物打碎以后，还完整保留谷类的营养，包含有它里边的胚芽麸皮。而我们平时吃的白米饭或白面条是去了麸皮的，它就属于精细类，不能叫全谷物了。

　　关于宝宝辅食的添加问题中，中国营养学会没有建议两岁以内孩子，到底该不该吃粗粮或者吃多少，但是结合像美国儿科学会的建议，宝宝在大约8月龄时，可以尝试全麦的面条，甚至全麦燕麦片或婴儿燕麦片。对于一些容易出现便秘的宝宝来说，适量地吃粗粮，增加膳食纤维的摄入，有利于预防宝宝排便困难或者便秘。

　　家长应注意刚开始给宝宝吃粗粮不宜过多，到了两岁以上再调整到更多量或更粗糙些，可以喝点杂粮粥，保持在主食里的1/3。但对于小宝宝来说，则不能把所有种类谷类食物都一并吃下，这会过于杂乱。

　　小结：粗粮一般是指全谷类食物，包含胚芽和麸皮。建议在宝宝8个月大时，可以尝试全麦的面条、全麦的燕麦片，2岁以上可以尝试更多食物，比如杂粮粥，能帮助增加膳食纤维的摄入，有效预防宝宝便秘。