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高龄孕妈甚艰难 安心养胎有方法

  度过长达280天的孕期,对于孕妈妈来说从来不是一件容易的事,对于高龄孕妈来说更是不易,无论是心理还是身体方面,都要比年轻孕妈承受更多。

  多少岁是高龄孕妇?

  医学上规定:35岁以上初产产妇为高龄产妇

  一般来讲,由于女性35岁以后机体呈现下滑趋势。高龄产妇的胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性较大,另外高龄产妇并发症的风险也会增加。

  如今,身边越来越多的二胎高龄孕妈,即使有过怀孕经验,但为了胎宝健康发育以及自身的健康,无论是孕前还是孕中,都要引起重视、打起精神。高龄孕妇有必要做好以下这几件事。

图片来源:视觉中国

  怀孕前:

  (1)夫妻都要做健康检查

  孕前检查对夫妻双方都非常重要,检查结果如有显示可能影响怀孕,尽快接受孕前治疗。

  (2)重视良好生活习惯养成

  夫妻俩先要从生活的细节开始备孕,避免不良的生活习惯,戒烟戒酒、不染发、保证充分的休息。在饮食上多摄入高蛋白、低脂肪、性温和的食物。即使工作繁忙,女性也要坚持每天适当锻炼。别玩了拉上老公一起锻炼,提高身体素质才能确保精子的质量。

  (3)提前3个月口服叶酸

  服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃的话,那么怀孕后需要继续补充,直到怀孕12周。

图片来源:视觉中国

  怀孕中:

  (1)重视产检

  孕期检查对于高龄孕妈来说非常重要,尤其是高龄孕妈,定期产检可了解怀孕期间的各种状况,所以一定要定期进行产前检查。

  另外,怀孕16-20周时,进行唐氏筛查;怀孕20周以后,做羊水穿刺;孕期要更多关注血糖、血压等指标。

  (2)充分休息

  怀孕后身体容易疲累,高龄孕妈勿从事过于劳累的活动或工作。最好在怀孕前就调整好生活作息,保证充足的睡眠和规律的生活作息。

  (3)均衡营养

  怀孕初期不需要特别增加食量,但要注意叶酸的摄取。进入怀孕中后期,胎儿开始快速成长,高龄孕妈要适当多补充蛋白质、铁质和钙质。

  (4)体重控制

  高龄孕妈在怀孕期间容易发胖,需要控制体重。适度的体重增加也是稳定孕期情况的重要因素之一。

  怀孕后,尽量将增加的体重控制在12-15千克内。少食多餐,饮食清淡,缩短进食间隔。

  (5)适度运动

  一般来说,孕期仍需坚持进行缓和的运动,以维持体力和肌力,有助于产程的进展。但要注意,运动强度不宜过大,高龄孕妈应正确衡量自身体力。平时没有运动习惯的高龄孕妈,不要操之过急,从饭后散散步开始让身体逐步适应。

  (6)卫生习惯

  怀孕后,分泌物也会增加,这个时候尤其要注意个人卫生习惯,以免增加患泌尿道感染的机会。此时应该选择棉质透气的内裤;分泌物量多时可用护垫,但一定要勤更换;并且要避免过分清洁。

  高龄孕妈不必太过紧张,积极配合医生,并且做好产检,保持良好的习惯,注意营养的摄入以及日常锻炼。相信你能顺利度过孕期,迎接新生命。

来源:pcbaby2018-12-19 18:48:39
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