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孕期最后阶段 妙招应对4种情况

  转眼间,孕期已经进入最后阶段。不久之后,期待多日的宝宝就要与你正式见面!兴奋激动的同时,准妈妈一定要注意自身的身体情况,做好临产准备。

  随着胎儿的长大,很多准妈妈会感觉身体不舒服,比如心悸、气短、胸闷、胃部不适等症状,还会受到水肿、尿频、抽筋、宫缩等困扰。如果你也正面临这些问题,一起看看怎么应对吧!

图片来源:视觉中国

  、孕晚期抽筋怎么办

  许多准妈妈经历过夜间睡觉抽筋、疼醒的时刻,非常难受。孕期抽筋多半是因为缺钙、疲劳、睡眠姿势不佳、睡觉时受凉等原因所致。

  >>>小提示:

  抽筋发生时,准妈妈可以下床脚跟着地,或平躺时脚跟抵住墙壁,可以缓解疼痛感。

  平时预防也很重要,要注意饮食均衡,科学补钙。另外,也要注意适当运动;睡觉时可以借助孕妇枕,帮助自己睡个好觉,更好地预防抽筋。

  、孕晚期失眠怎么办

  临近预产期,也有很多孕妈会出现失眠的情况,经常翻来覆去久久不能入睡,又或者整夜都在做噩梦。

  >>>小提示:

  睡觉之前先冲个热水澡,更有利于入睡;营造舒适的睡眠环境可以提高睡眠质量;睡前3小时吃点助眠食物,比如香蕉、温牛奶、核桃等,避免吃含有饱和脂肪酸的食物。

  、孕晚期水肿怎么办

  绝大部分准妈妈孕晚期都会出现水肿的现象,主要表现在脚部明显浮肿。这主要是因为怀孕后内分泌的改变,引起体内水、钠潴留,妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉,使下肢的血流回流受阻,导致下肢浮肿。

  >>>小提示:

  吃低盐的饭菜,可降低水肿发生的几率。尽量避免长时间站立或蹲坐,睡觉时可以用枕头垫高下肢,也可以采取左侧卧位睡姿。

  坐着时,可以把脚抬高休息还可以转动踝关节和脚部,增加血液循环。水肿情况很严重,比如超过了膝盖的话,建议看医生。

  、孕晚期尿频怎么办

  孕晚期,增大了的子宫压迫膀胱,使膀胱贮存小便的量较平时为少,所以容易尿频。一般发生在临产前1-2周更为明显。

  另外,也因为母体的代谢产物增加,同时胎儿的代谢产物也要由母体排出,因而大大增加了肾脏的工作量,使尿量增加。

  >>>小提示:

  加强肌肉力量的锻炼,多做会阴肌肉收缩运动,可以控制排尿,也能减少生产时产道撕裂伤。晚上临睡前1-2个小时内不要喝水。有尿意之后要及时排尿,不要憋尿;每日要换洗内裤;加强营养增强体质。

  别忘了,孕晚期的产检频率提高了,虽然麻烦而且会有很多不方便,但是准妈妈一定要坚持每周一次的产前检查。

来源:pcbaby2018-11-02 10:44:12
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