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产后容易抑郁?都是压力惹的祸

  不少宝妈会出现这样的问题,自己以前脾气挺好的,但是产后老压不住火,经常觉得很愤怒,甚至质疑宝宝不是自己生的,不想抱孩子,更不想看到他。这就是产后抑郁。

  宝妈都已经“卸货”了,为何还抑郁了呢?其实这都是各种压力堆积导致不适应惹的祸。

产后容易抑郁?都是压力惹的祸

图片来源:视觉中国

  一、前所未有的疲惫挑战耐性

  照顾宝宝是一件耗体力耗精力的事,宝宝白天睡觉,晚上玩耍。愤怒的小恶魔总能让宝妈体力精力透支,长此以往,宝妈的耐性自然大大降低,甚至无法容忍。

  如此宝妈需主动提醒自己摸清宝宝的习惯,调整自己的生物钟,留出些时间给自己放松休息,白天宝宝睡觉期间,可适当地做些瑜伽运动,舒畅心情的同时,更利于产后减肥

  二、角色转换的不适应

  对身份转换的不适应,对身体变化的不适应,还有个人时间及空间急剧压缩的不适应,一系列变化来得太快让宝妈应接不暇。这时宝妈就会产生无力感,如此种种,不及时缓解就易造成产后抑郁。

  事实上,这是每个宝妈刚开始的基本感受。宝妈应主动与家人谈谈感受,特别是宝爸,给他机会在这段关键时间为你分担,照顾孩子并不是妈妈一人的事。

  作为宝爸应懂得如何哄孩子,冲牛奶,喂牛奶,换尿布,甚至是清楚知道宝宝的每一个变化。既是为了减轻妈妈的负担,也是在尽自己作为父亲的义务。

  三、复杂家庭关系累积强大压力

  宝宝到来后,宝妈会面临更加复杂的家庭关系,一方面既要照顾好来帮忙的长辈们,一方面又希望自己的宝宝能按照自己的方式教养。

  当种种出现不一致时,就需要各方权衡。新妈咪心理上累积强大压力,抑郁症一触即发!

  宝妈发现自己有不满情绪时,先花时间找出为何不满,并主动化解。如果长辈们希望自己母乳喂养,而自己考虑到奶不足适当增加牛奶或辅食喂养,应主动告知并化解误会,和和睦睦才能让心情变得愉悦。

  四、对以后职场的忧虑

  宝妈产假期间可以心无旁骛地照顾孩子,但产假结束需要回归职场。出于对产后身材不满、对职场日新月异变化的忧虑,宝妈会产生不自信的心理,甚至是害怕回归职场。

  这时,宝妈可利用产假期间有效锻炼身体,恢复好身材,或者巧妙地选择适合产后妈咪的职场服装,遮盖多余赘肉。同时还可利用时间充充电,看看上班时没时间看的书籍。

  宝妈产后承受了很大的心理压力,既有身体的疲惫、角色转换的不适应、家庭关系的压力及对未来职场的忧虑等。这种种的问题,需宝妈及家人朋友们帮忙调节。宝妈的身心健康,是宝宝及家庭最好的礼物。

来源:pcbaby2018-09-10 10:09:10
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