情绪调节好 走出产后抑郁误区

产后抑郁是常见病，也是一种可以完全治愈的疾病。很多产妇在分娩后都有一些情绪不良的表现，多发生在产后1-2周内，但多数都是短暂并且可以自行缓解的。根据世界卫生组织最新报告显示，2015年全球超过3亿人受抑郁症困扰，约占全球人口的4.3%。中国抑郁症病例

女性患抑郁的几率比较高主要跟女性的心理生理特点有关。女性在怀孕、月经周期容易会有抑郁的症状，比如女性有经前心境恶劣障碍，表现经前3-7天，情绪开始低落，对事物的兴趣下降，易激惹，烦躁不安，这种情况可在月经来潮或月经来潮后可短期恢复。另外，女性产后易患抑郁症，即产后抑郁症，此外女性还易患围绝经期抑郁

对于生产完后的女性，一般一周后心情会比较郁闷。有些人还会持续性加重，继而产生抑郁症。其次就是围绝经期的女性，主要是抑郁、焦虑、失眠等症状。在中国很多女性用中药进行调理，效果不好、然而未料到失眠的病因竟是因为抑郁症

产后妈妈出现情绪低落、胡思乱想的情况比较常见，但并不能由此判断为患有抑郁症。抑郁症的主要两大核心症状是：第一情绪低落。第二是缺乏兴趣和乐趣。在这两大症状的基础上，患者还会出现食欲减退、睡眠紊乱、行为退缩、有自杀念头等症状，且持续时间长达2周，医生再根据抑郁障碍的诊断标准进行判定是否得了抑郁症。很多抑郁症患者多数陷入抑郁的情绪，进而就会胡思乱想。胡思乱想有很多表现，抑郁症患者通常会责备自己，并往极端

对于怀疑自己有产后抑郁的妈妈，建议及早到医院进行正规的诊断和治疗。医生对患者进行判定的大体分为两部分，一是首先根据量表，例如PHQ9进行初步筛查，二是临床医生根据国际抑郁障碍标准进行诊断。另外，还要注意观察患者是否有因抑郁引起的躯体疾病，比如甲状腺功能问题、肿瘤、高血压、冠心病等等。很多人认为抑郁症无非是精神上的疾病，却不知道抑郁症与躯体疾病也息息相关。因此，临床医生要根据自己的学识，作必要的医学检查

有些产后抑郁的妈妈可能伴随一些焦虑的状态，因此误认为自己是焦虑症而没有及早针对抑郁症进行科学治疗。经调查显示，约有33%-50%的抑郁症患者同时合并焦虑症状，焦虑症也叫焦虑障碍，主要有3大类，即广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交焦虑障碍。焦虑症主要表现为无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。此外，焦虑也分好坏，正面的焦虑可以激励一个人的成功，而负面的焦虑则会让人导致病理性焦虑，严重影响工作、学习等方面。抑郁症主要是心境低落，对事物缺乏兴趣，对生

产后抑郁症治疗可根据导致疾病的外因和内因进行分析。内因主要是大脑神经生物学的缺陷，这是遗传易感性。若有外因，则就可以自己调节了。比如光线可以影响人的心情，家人可以让房屋的光线变亮，尽量与外界亮度吻合，这可以提高个人的警觉性。其次可听音乐进行调节，但具体要听什么音乐有受到个人喜好，文化、教育程度背景，如有些人本身不喜欢听音乐，嘱其听音乐可能会让其心情更差。运动和旅游也是可以调节抑郁情绪的方法，当然还要看

对于产后抑郁症，或许有人还停留在“心情不好”、“自我矫情”等认知，由于人们对抑郁症的不理解，以及患者自身病耻感的纠缠，往往导致抑郁症患者不愿意就诊，以致难以治愈，甚至恶化造成悲剧。正视产后抑郁症是非常重要的，抑郁症患者应得到正规医学治疗，目前国外治疗方法中，大部分患者接受药物治疗，部分患者接受行为认知治疗（CBT）。

至于药物治疗，一般用5-羟色胺再摄取阻断剂，其原理就是在大脑两个神经元之间有突触间隙，5-羟色胺递质缺乏会导致抑郁心情，药物则阻断突触间隙5-羟色胺递质再吸收提高情绪。第二类药物是双重抑制药物，即5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取阻断剂，这是针对提高患者突触间隙5-羟色胺的浓度和去甲肾上腺素的浓度二提高情绪；第三类药物与多巴胺系统有关，多巴胺与人的心境、快感紧密相关；第四类主要作用于生物节律的受体，叫M1、M2，主要通过改变受郁体，使生物节律发生改变，从而达到治疗抑郁的目的。