宝宝夏天吃水果 五大误区须知

　　天气越来越热，宝宝却不愿意喝水，该怎么办呢?有些妈咪看到了水果店里各种色彩艳丽的水果，就想着给宝宝吃水果，这样既营养又解渴。殊不知，宝宝在夏天吃水果也是有讲究的，一不小心就会踏进以下五个误区。

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　　误区一：水果当饭吃

　　炎热的天气让宝宝的食欲下降，每顿饭总是吃一点就不愿意再吃了，相反对于酸甜多汁的水果反而吃得较多。有些妈妈觉得水果能够饱腹，而且水果所含的各种维生素和微量元素，也能帮助宝宝补充所需的营养成分，于是想着让宝宝在饭后吃一些水果来弥补少吃的饭菜是没有什么大问题的。

　　有这种想法的妈妈，赶紧把这种想法赶出你的脑袋。因为水果中所含的糖分和有机酸与食物会产生反应，果胶还会因吸收水分、增加胃内食糜的含水度而加重胃的负担。如果饭后立即给宝宝吃水果，不仅水果的营养成分会大打折扣，而且容易造成宝宝腹胀、打嗝、反酸和口臭等现象。

　　▶健康吃法：

　　如果一定要给宝宝吃水果，应该选在饭前1-1.5小时，或饭后2小时左右，这样，既可以给宝宝补充适当的水分，又能缩短水果在宝宝胃中的停留时间，减少不利影响。

　　误区二：水果能够代替蔬菜

　　水果和蔬菜经常被放在一起谈论，医生也常常建议人们要 “多吃些新鲜的蔬果”，让人容易产生一种错觉，只要是新鲜的蔬菜或水果就好了，吃哪个多一点哪个少一点并没有严格的要求。于是，有的妈妈看到宝宝不爱吃蔬菜也没关系，多吃点水果就好了。

　　其实，蔬菜所含的维生素和矿物质无论在种类还是数量上都是远高于水果的，比如白菜、萝卜等常见蔬菜的维生素C含量，均高出苹果、梨等达6-10倍之多。可见水果虽然营养丰富，但是并不能代替蔬菜。更何况不吃蔬菜，一次性大量摄入葡萄等高糖水果，还会引起高渗性腹泻，危害到宝宝的健康。

　　▶健康吃法：

　　水果要吃，蔬菜也要吃。吃的量主要是根据宝宝的吸收消化能力进行选择，吸收消化能力好的，可以适当多吃一点，反之，则应该将份量减少。

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　　误区三：早上吃水果最好

　　相信不少妈妈都听说过一种说法，“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”，有的妈妈由此认为水果在早上吃营养是最好的。事实真的这样吗?当然不是了。有研究表明，对于健康的人来说，吃水果并没有什么时间上的限制。在食物总能量不超标的基础上，只要你的胃感觉舒服、没有不适，早上、中午或者晚上，都是可以吃的，而且水果的营养成分或含量也不会因为你吃的时间不同而有所改变。

　　▶健康吃法：

　　清晨空腹的时候，最好不要吃番茄、橘子、菠萝、柿子山楂等几种水果，它们容易造成宝宝胃痛、反酸和呕吐等，严重的还会损伤宝宝的胃肠黏膜。

　　误区四：肉类摄入太多，吃水果助消化

　　水果中富含苹果酸、柠檬酸等果酸，确实能够起到一定的助消化作用。但是除了误区一所提到的问题外，某些水果如石榴、山楂、柿子、橘子等水果当中含有单宁酸或果酸以及维生素C，这些成分会与宝宝体内的钙结合，从而形成难以消化的凝块，进而引起腹胀腹痛等肠胃不适的症状。

　　▶健康吃法：

　　给宝宝吃水果，首先是要适量，一般每天半个苹果的量就足够了，切记水果不要与蛋白质及钙含量高的食物如鱼虾蟹和牛奶同食。

　　误区五：给宝宝吃他最爱的水果

　　有些妈妈很了解自己宝宝的口味爱好，知道宝宝尤其喜欢吃清甜多汁的西瓜，就每次都只给宝宝吃西瓜。看到宝宝吃得那么开心满足，就感觉到无比幸福。其实，水果种类那么多，只吃一类又怎么行呢?

　　就好像吃饭需要注意荤素搭配、少吃多餐才健康，吃水果也要多颗心眼才好。比如枇杷和草莓是春季的时令水果，夏天就不太适合给宝宝吃了;西瓜虽然是夏天的应季水果，也比较解暑，但西瓜属寒凉性，宝宝吃太多容易引起腹泻;菠萝和芒果，比较容易引起过敏，给宝宝吃前要特别小心;还有一些太酸的水果，不利于宝宝对钙的吸收……

　　▶健康吃法：

　　宝宝夏天吃水果，应该坚持多元化的准则，尽量选择应季的平性的水果，如猕猴桃、苹果、柚子等。当然，在不过敏的前提下，偶尔也可以吃一些菠萝、芒果和荔枝的，只是不要过量就好。

　　总之，宝宝吃水果大有讲究，为了宝宝能够吃得营养又健康，妈妈们记得要避开以上五个误区哦!