冬天一碗养生粥 胜过名贵补品

　　进入冬季，意味着不能随便消耗能量，要懂得“藏”。冬天肾气不足，会感觉手脚冰冷、睡不饱，没精神，而养生粥可以弥补这些不足。

　　“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”

　　粥有百种之多，星星妈接下来要讲的这几款粥最养人，没事的时候做做给家里人吃，一家人健健康康。

小米南瓜粥

　　适合人群：8个月以上宝宝

　　小米粥由古至今都是养胃佳品，营养价值，具有开胃养胃，健胃消食的功效，宝宝常吃可以提高身体免疫力，有助于预防肠道疾病。搭配蛋黄和南瓜，甜甜糯糯的，相信宝宝会很喜欢哦。（关注微信公众号“星妈厨房”，回复“南瓜”即可获取更多南瓜食谱）

　　食材

　　鸡蛋1个(取蛋黄)、南瓜50克、小米50克

　　步骤

　　1、先煮好小米粥。再煮熟一个鸡蛋。

　　2、粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块。

　　3、隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥。

　　4、将蛋黄捣碎，和南瓜泥一起倒入小米粥中拌匀即可。

　　5、香甜小米粥出炉啦!

胡萝卜大米粥

　　适合人群：10个月以上宝宝

　　胡萝卜有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。胡萝卜中丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进宝宝生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。（关注微信公众号“星妈厨房”，回复“胡萝卜”即可获取更多胡萝卜食谱）

　　食材

　　猪肉肉末30克、胡萝卜15克、大米30克

　　做法

　　1、将胡萝卜去皮，洗干净后，切成小丁。

　　2、将猪肉洗净，剁成肉末。

　　3、将大米放入电饭锅中，加入适量的水。

　　4、再加入胡萝卜丁、猪肉肉末。

　　5、锅中食材熬煮到软烂的时候，即可盛出食用。

山药枸杞粥

　　适合人群：10个月以上宝宝

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，能增强宝宝的肠胃功能。枸杞有明目、提高免疫的功效，不过给宝宝吃枸杞少量为宜。（关注微信公众号“星妈厨房”，回复“山药”即可获取更多山药食谱）

　　食材

　　枸杞2颗、山药30克、大米粥1小碗

　　步骤

　　1、将枸杞放入清水中浸泡一会儿。

　　2、将山药去皮，洗干净之后，切成小块。

　　3、取一口小锅，倒入大米粥，煮开。

　　4、然后放入山药块，用小火熬煮至山药变软，然后用勺子将山药黏碎，一边煮一边用勺子轻轻搅拌，防止糊锅。

　　5、然后放入枸杞。

　　6、将枸杞煮烂之后，盛入碗中即可。

桂圆莲子粥

　　适合人群：1岁半以上宝宝

　　糯米和小麦富含维生素B群、钙和铁等营养成分，可以促进睡眠、预防贫血。桂圆和莲子则有养心补肾的功效。（关注微信公众号“星妈厨房”，回复“糯米”即可获取更多糯米食谱）

　　食材

　　糯米1/2量杯、小麦75克、桂圆30克、莲子55克、红枣7颗、水8量米杯、冰糖1/2茶匙

　　步骤

　　1、将食材洗干净，将红枣去掉核，桂圆去壳，莲子去掉莲心。小麦、糯米加水。

　　2、再加入红枣。

　　3、最后加入莲子，用小火熬煮30分钟。

　　4、加入桂圆再煮10分钟，食用前调入冰糖即可。

　　秋冬养生，非“粥”莫属

　　这么简单易做的菜谱，还在等啥?赶快为家人熬一锅粥吧!