轻松三招降伏“秋老虎”

　　近来“秋老虎”频繁发威，虽然有小股冷空气到来，但是那种一层秋雨一层凉的感觉却还无法感受到，白天广州还是经常烈日炎炎，气温也在35度左右居高不下。面对如此强大的“秋老虎”，不少人会觉得心烦气躁，食欲不振，病态连连。其实也不用担心，轻松3招就可以将“秋老虎”降伏。

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　　招数一：早睡早起护阳气

　　秋天，天气属于温燥，会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液，小便黄，大便秘结症状。老年人在此时还易发生心脑血管意外，因此，老年人要特别注意防暑降温。

　　此时是一年中气温由升温向降温的转折期。早晚温度将逐渐拉大，晚上人们已感觉到天气有凉的意思，因此睡眠也逐渐有摆脱“酷暑”的感觉。

　　此后秋风秋雨渐多，气候多变，所以气象专家称之为多事之秋。入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当，即可能发生腹泻。婴幼儿在这个季节是腹泻的易感人群，3岁以下的小儿容易发生“秋季腹泻”。

　　应开始“早卧早起，与鸡俱兴”，这是因为早睡有利于保护人体的阳气。秋天也是锻炼的好季节，要加强室外活动，如跑步、打球等。

　　招数二：少吃辛辣多吃酸

　　中医认为从饮食上讲，因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。这是因为辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，所以要少吃葱、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、柠檬、猕猴桃和西红柿等，还要禁寒凉。

　　另外，由于秋天多风干燥，饮食要多喝粥。

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