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妈咪有话说 产后腰疼还很怕冷

二、告别产后腰痛:饮食篇

  生完小孩后特别怕冷,感觉寒气是从身体里面出来的,很大程度与产后肾气恢复程度有关。十月怀胎,特别是分娩的过程会耗伤大量肾气,亏损的肾气需要一定时间的恢复。中医认为,肾主生殖,主骨,肾中精气能化髓,而血由髓所生,肾虚必然导致气血亏虚。那么该怎么食补呢?

妈咪有话说 产后腰疼还很怕冷
图片素材来源于华盖

  1、加强营养,适当补钙

  产后妈妈应注意加强营养。靠母亲哺乳的宝宝,生长发育所需的营养都来自于母亲的乳汁,因而妈妈一定要保证自己乳汁充足、营养丰富,因此饮食上必须注意营养全面,特别是蛋白质脂肪矿物质和维生素的含量要丰富。哺乳的妈妈多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、大骨汤都是很好的产妇补钙用品。

  2、腰痛食疗方法:

  (1)生米仁60-100克、鸡血藤30克,先煎药取汁,再烧米仁至酥加糖食用。

  (2)母鸡1只、桑枝30克,共煮,吃鸡喝汤。

  (3)芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只,共煮食。

  (4)猪腰子2只(或羊腰子2只)、杜仲10克,共煮,食腰喝汤。用于产后腰痛。

  (5)猪腰或羊腰1对,黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟,吃腰子和豆,喝汤,可常食。用于寒湿腰痛。

  (6)乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。

  (7)桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。

  (8)益母草30克、鸡蛋2只,加水适量同煲,蛋熟后去壳,再煲20分钟,吃蛋饮汤。每天或隔天1次,用于经前后腰痛加剧或伴痛经者。

来源:pcbaby2015-01-19 16:22:12
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