吃出抵抗力 秋季宝宝少生病！

　　拥有良好的抵抗力才能保证健康，因此面对小孩吃什么能增强抵抗力的问题妈妈必须要了解，这是让宝宝健康成长的先决条件。对于小孩吃什么能增强抵抗力的问题，生活中很多食物都具有这等作用：

　　1.饭前吃水果

　　一项研究发现，我们每次进餐后全身的免疫系统都会“狼来了”的错误提示，因此这个时候全身的“健康卫士”都会加强戒备。专家提醒这是由于熟食的刺激所导致，长期反复如此对我们人体的免疫系统伤害非常大，甚至还有可能会导致抵抗力的下降。因此专家提醒，在饭前应该事先吃一些生食，这样才能帮助我们的免疫系统提前打好预防针，这样就能避免免疫系统功能受损了。

　　如果在饭前1小时吃水果，不仅可以有效的帮助我们抑制食欲控制体重，同时还可以有效的消除熟食的这种不良刺激，从而起到保护人体免疫系统的功效。

　　2.草本植物

　　所有的草本植物对于我们人体而言都具有非常大的益处，在研究中主要发现有三大功能：第一种是调节内分泌功能，通过对内分泌的调节可有效的稳定免疫系统。还有一种就是自然清除功效，在平时生活中多吃些草本植物，可有效的清除潜入人体内的有害物同样可以起到很好的保护免疫系统的功效。最后一种是向人体提供大量的维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。

　　因此在平时生活中，妈妈要想增强孩子的抵抗力，那么就应该多吃些山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，以此来保护宝宝的免疫系统正常运行。

　　3.生吃蔬菜

　　有很多孩子都不喜欢吃蔬菜，不管蔬菜中的营养价值有多高，有挑食等不良饮食习惯的孩子总是难以入口。而通过研究发现，长期不吃蔬菜的孩子其自身免疫力以及抵抗力都非常的低，可以说不吃蔬菜是导致孩子抵抗力下降的原因。因此在平时生活中妈妈一定要让孩子知道吃蔬菜的重要性，在蔬菜中含大量干扰素诱生剂，不仅可以增强抵抗力同时还能有效的预防各种癌症。

　　但是在吃蔬菜的时候要特别的注意，因为蔬菜中所含有的营养物质非常的娇弱，稍有不注意就有可能会受到损坏。因此在吃蔬菜的时候最好是生吃，只有这样才能保证吸收到全部的营养。面对小孩吃什么能增强抵抗力的问题，蔬菜也是十分适合的。

　　4.沙棘

　　沙棘可以说是一种水果，通常都生长在一些半丘陵地带，这种食物同样可以帮助孩子有效的增强免疫力。有研究数据表明，沙棘中所含有的维生素C含量非常的丰富，经常食用还可以起到抗疲劳的作用。尤其是贫血的孩子更应该多吃，因为它对造血系统有促进作用同时还可以保护消化道、清除自由基增强免疫功能。

　　对于小孩吃什么能增强抵抗力的问题，以上这些食物都具有非常好的功效，在平时生活中尽量多吃不仅可以增强孩子的抵抗力，同时还能提供大量的营养物质。