骨质疏松对身体有什么危害?怎样有效预防?

　　骨质疏松被称为“无声杀手”，我国现约有9000万骨质疏松症患者，60岁以上老年人占56%，绝经后妇女发病率更高，约为60%～70%，它的基本发病机理是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的症状，那么，骨质疏松对身体有什么危害?怎样有效预防?

　　一、骨质疏松的危害

　　1、疼痛、身长缩短、驼背

　　疼痛是骨质疏松的常见表现，全身的骨头疼，哪儿都疼，不定时疼，随时都疼，因为骨头里有一种细胞叫破骨细胞，它会把骨头都吞食掉，继而发生疼痛;骨质疏松可引发腰椎压缩性骨折，致使身长缩短3~6cm左右，年纪越大萎缩的情况越严重，负重量大使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背。

　　2、易骨折

　　骨质疏松最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，如：咳嗽可发生肋骨骨折，60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%，轻者可使活动受限，重者须长期卧床;此外，老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症，导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生，严重危害老年人的身体健康，甚至危及生命，死亡率可达10%～20%。

　　3、呼吸功能下降

　　胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

　　二、怎样预防骨质疏松

　　骨质疏松是很难治愈的，治疗只能起到缓解疼痛的作用，35岁以前是存储钙的过程，达到骨峰值，35岁之后钙质的流失速度变快，如果体内没有存储足够多的钙质，骨质疏松就会提早到来，补钙、补维生素D、坚持运动是预防骨质疏松的三个重要工作。

　　1、补钙

　　钙是人体骨骼的主要成分，人体内的钙有99%沉积在骨骼和牙齿中，缺钙会阻碍骨骼的正常代谢，导致骨密度降低而引起骨质疏松。常吃牛奶、芝麻、虾皮、豆制品、海鱼等高钙食物可为人体补钙，有效预防骨质疏松，骨质疏松患者服用钙之缘片等高钙、易吸收的钙片，可缓解钙流失，有效减轻疼痛。

　　2、补维生素D

　　维生素D是钙被人体吸收的载体，钙只有在维生素D的作用下才能被吸收利用。维生素D主要存在于动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品中，除了食物来源，还可通过自身合成制造，多晒太阳，接受紫外线，可促进维生素D在体内的合成。骨质疏松患者平时更要多晒太阳。

　　3、坚持运动

　　骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中，保持一定强度和频度的锻炼，增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，能有效提高补钙的效果，防止骨质疏松。运动方式和强度引人而异，贵在坚持。

　　骨质疏松不仅直接危害身体健康，它造成的多种并发症还严重威胁患者的生命，日常生活中应做好预防骨质疏松工作，一旦患上骨质疏松，要提高钙质和维生素D摄入量，以稳定骨骼的正常代谢，减轻疾病带来的疼痛。