孕期补钙 少不了的8类冠军食材

图片来源于太平洋亲子网

豆制品冠军：豆腐干

　　TIPS：经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，不仅降低妈咪的脂肪摄入量，还能高效补钙哦！

　　推荐食谱：茄汁豆腐干

　　准备食材：豆腐干200克，番茄酱适量，油、糖、盐、鲜抽、鸡精、葱各适量。

　　做法：

　　1、豆腐干洗净，切菱型片，放入平底锅用油煎。

　　2、两面煎透。

　　3、加一大碗水大火煮开，小火10分钟。

　　4、加番茄酱，大火煮至汁稠。

　　5、加盐、糖、鲜抽、鸡精调味，再撒些葱花即可。