庄老师《更年期的生活与饮食》繁体版

 

　　产品说明书：

　　作者序

　　重視更年期，青春、健康又美麗!

　　把握女性一生最後一次生理轉機│更年期

　　經驗分享

　　1、控制不住的肥胖及掉髮

　　2、頭痛、憂鬱、記憶力減退

　　3、骨質疏鬆症

　　第一篇 揭開「更年期」神秘的面紗

　　1、什麼是更年期?

　　2、婦女更年期和絕經期是一回事嗎?

　　3、怎樣預測更年期的到來?

　　4、婦女更年期可持續多長時間?

　　5、婦女更年從什麼年齡開始?

　　6、沒有月經的婦女也有更年期嗎?

　　7、更年期容易發生的症狀

　　8、荷爾蒙取代療法(HRT)

　　第二篇 有效、無副作用的更年期食療法

　　一、大豆異黃酮

　　二、米胚芽萃取物「谷維素」.

　　三、琉璃苣油

　　四、膠原蛋白

　　五、珍珠鈣

　　六、薏仁

　　七、山藥

　　八、莊老師更女寶

　　第三篇 自我健康管理│更年期的生活與飲食

　　體型別的飲食與生活

　　一、體型的自我診斷

　　二、四種不同的體型

　　三、改善體型的飲食方法

　　自我健康診斷(一日四診)

　　一、晨間壓診與打診(一診)

　　二、午間耳部按摩及眼睛指壓(二診)

　　三、傍晚的溫診(三診)

　　四、睡前頭部及足部的壓診(四診)

　　脹氣是萬病之源

　　一、脹氣的原因與消除

　　二、腹內大掃除

　　三、消除脹氣與毒素的「消除便祕方」

　　提倡防癌宇宙操

　　一、把握一天的開始

　　二、清晨散步一本萬利

　　三、一直線走路法

　　四、防癌宇宙操的緣起說明

　　五、預備操的做法及功效

　　六、防癌宇宙操的做法

　　七、與癌共存之道

　　更年期的飲食觀念

　　一、遵守三：二：一的飲食原則

　　二、偏食怎麼辦?

　　三、正確咀嚼法

　　四、什麼是原味與單味食物?

　　五、可以冷、熱混著吃嗎?

　　六、食不語

　　七、悠閒看報

　　八、午餐前妳就疲倦了嗎?

　　九、飯前消除疲勞的指壓與按摩

　　十、晚餐要吃的少，不吃更好

　　十一、減輕腸胃負擔及脹氣的晚餐│蒸粥

　　今天的疲勞今天消除

　　一、肩胛骨按摩

　　二、米酒薑汁泡腳法

　　三、舒緩頭部疲勞的「沖腳法」

　　四、清心浴│徹底消除疲勞的入浴法

　　五、睡前消除疲勞的體操

　　六、失眠也不要用藥