时尚瑜伽馆系列15分钟产后保养瑜伽

　　内容简介：

　　面对变形的身材，很多产后妈妈焦虑不安。其实，良好的心态对产后妈妈更有益处，本书精选出适合产后妈妈运动强度和需要的瑜伽体式，让产后妈妈在柔软的瑜伽伸展中，满足产后保健、美容、塑身的需要，成为孩子眼中的健康、漂亮妈妈。

　　林老师在书中还与读者共同分享产后妈妈的美容、饮食秘诀;瑜伽体式也简单易做，并以精美的图片分步展现体式步骤，满足产后妈妈随时随地练习的需要。每天只要15分钟，时间短，但收获无限。

　　目录：

　　Part1　俏美产后妈妈进阶第一步

　　产后妈妈的生理特点和肌肉恢复

　　产后妈妈的健康生活指南

　　产后瑜伽的练习目标和重要性

　　产后瑜伽的注意事项

　　Part2　俏美产后妈妈进阶第二步

　　准备

　　产后瑜伽的呼吸、坐姿、冥想

　　Part3　俏美产后妈妈进阶第三步

　　保健篇

　　产后24小时，预防产后血栓，促进血液循环

　　手腕灵活

　　脚腕灵活

　　膝盖灵活

　　腰部及髋部灵活

　　靠垫仰卧

　　仰卧膝碰胸

　　产后第4天～第6周，预防腹直肌及性器官下垂

　　臀部摇摆运动

　　收敛骨盆运动

　　产后第4天～第6周，灵活髋部

　　上抬分腿式