孕妈咪营养开胃菜280例

　　内容简介：

　　多半的孕妈咪会出现食欲不振、恶心、呕吐等不同症状。此时应保持轻松的心态，少食多餐，多补充维生素是很有必要的。 孕妈咪要加强主食的摄入，以备热量之需：副食要多样化，蛋、乳、肉、鱼、蔬菜等都要涉足，同时还要多吃些水果。 应适当限制主食和脂肪的摄入量。常吃些清淡的食物，控制盐量，减少引发水肿的可能性。还要注意饮食卫生，避免因腹泻诱发早产。

　　目录：

　　营养素必备

　　蛋白质

　　脂肪

　　糖类

　　矿物质

　　维生素

　　叶酸

　　孕早期

　　难言第一月(1～4周)

　　小宝宝发育状况

　　准妈妈身体变化

　　准妈妈生活小贴士

　　专家指南

　　孕期一月饮食保健

　　奶油烩白菜

　　砂仁鲫鱼汤

　　香酥鹌鹑

　　鲜蘑氽小丸

　　家常豆腐

　　凉拌五彩鸡丝

　　蟹肉冬蓉羹

　　三鲜炒饼

　　银鱼炒蛋

　　特色温拌面

　　五柳海鱼

　　虾肉水饺

　　山药芝麻粥

　　干炸藕合

　　香椿蛋炒饭

　　杜仲腰子汤

　　养血安胎汤

　　参枣米饭

　　番茄炒猪排

　　萝卜煲红蟹

　　香脆凤尾虾

　　木耳马蹄带鱼汤

　　茄汁煎鸡扒

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