如何给孩子补充微量元素
在线时间：5月30日 15:00—17:00
主题： 人体是由各种元素组成，其中有一部分元素在体内的含量虽然很低，只占人体组成的0.05%，但它们却在促进人体发育，维持身体机能中发挥着重要作用，这些元素统称为微量元素。它们的作用是什么？如何判断孩子是否有微量元素的缺乏？该如何补充呢？
- 胡晓红副主任医师
- 解放局总医院第一附属医院 儿科
专家已解答
Q
孩子缺铁会有什么症状？
A
缺铁会引起儿童贫血、记忆力低下和食欲减退，并影响体格发育，甚至还可影响智力发育。
Q
孩子的指甲比较脆，怎么看是不是缺乏某些元素？
A
膳食不均衡、营养缺乏也会造成这些情况。可以结合喂养史和微量元素检查结果对因治疗。
Q
给孩子补锌要把握怎样的量？过量会有什么症状？
A
微量元素锌供给量标准为0～6个月的婴儿3毫克，7～12个月的婴儿为5毫克，1～7岁的孩子10毫克，10岁以上为15毫克。补锌过量易致锌中毒。锌中毒表现为食欲减退、上腹疼痛、精神萎蘼，甚至造成急性肾功能衰竭。
Q
想补碘吃什么比较好？
A
补碘的食物有：海带、紫菜、海鱼、海虾等。
Q
为什么半岁到一岁的宝宝容易出现微量元素的缺乏问题？
A
6个月前存储的微量元素已经消耗，母乳又不能提供足量微量元素，亟须从添加食物中获取集体需要的微量元素。如果半岁后添加食物不合理，会造成微量元素缺乏。少年儿童因快速生长发育，消耗较大，补充不足，饮食结构不合理，厌食、偏食、易生病等原因，易缺乏锌、硒、碘、钙、铁等。
Q
孩子头发黄、指甲比较脆，是不是缺乏了某些元素呢？
A
肯定是膳食不均衡、营养缺乏造成的，应该结合喂养史和微量元素检查结果对因治疗。
Q
怎么给孩子补钙？
A
补钙的食物有：奶类、豆制品、坚果类；鱼肝油促进钙的吸收和利用；多晒太阳。
Q
微量元素怎么补比较好，可以食补吗？
A
补充微量元素需要一个长期的过程，所以还是食补最好。如果孩子真的缺乏某种微量元素，可以通过食物进行补充。比如，缺铁可多吃动物肝脏、血制品及肉类；补锌可多吃一些动物肝脏及贝壳类海产品；补碘可通过食用碘盐、海带等补充。
Q
微量元素过量会有什么危害？如锌、铅、铜等元素是否会有过量症状？
A
微量元素过多也会造成很大的危害，首先是造成体内的不平衡，微量元素不要盲目的补，也不要吃补品，只要合理添加辅食，均衡膳食就可以了。
微量元素锌供给量标准为0～6个月的婴儿3毫克，7～12个月的婴儿为5毫克，1～7岁的孩子10毫克，10岁以上为15毫克。补锌过量易致锌中毒。锌中毒表现为食欲减退、上腹疼痛、精神萎蘼，甚至造成急性肾功能衰竭。
摄入过多的钙，可能会干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。补钙过量可能增加肺、脑、肾、心血管、眼周围组织发生钙沉积，产生肾结石的潜在危险，会引起便秘、食欲不良、高钙尿症等不良反应，还可能导致宝宝囟门过早闭合、限制大脑发育，骨骺提前愈合、影响生长发育等，所以补钙也不能过量。
氟极易在体内积蓄而发生中毒，如果每日摄入超过4毫克，就可能产生毒副作用。使骨骼脱钙、骨质疏松、骨极痛、畸形，出现氟骨症。同时牙齿也受损，牙齿失去光泽或变色，发脆易于折断和磨损。
铅中毒：可导致小儿烦躁不安，易冲动，腹痛，食欲下降，注意力不集中，性格改变，反应迟钝，智力下降，记忆力下降等。严重者可出现铅中毒脑病，甚至死亡。具有排铅功能的食品有：海参,海带,紫菜,黑枣,葱,麦皮,乌龙
Q
哪个年龄段的孩子容易出现微量元素缺乏？
A
7-12月的婴儿和少年儿童容易出现微量元素缺乏。半岁前存储的微量元素已经消耗，母乳又不能提供足量微量元素，亟须从添加食物中获取集体需要的微量元素；半岁后添加食物不合理，会造成微量元素缺乏；少年儿童因快速生长发育，消耗较大，补充不足，饮食结构不合理，厌食、偏食、易生病等原因，易缺乏锌、硒、碘、钙、铁等。