冬天坐月子的注意事项
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主题： 产妇在寒冷的季节坐月子应该多加注意保暖，除了保暖还要注意什么呢？冬天如何坐月子？活动结束前，提问最多者更能得到冬季暖心抱枕！每个ID不能连续提问超过3个，否则将被取消评奖资格。最多提问数相同的用户，按最后一个提问靠后者计算。
- 葛静副主任医师
- 解放军总医院第一附属医院 妇产科
专家已解答
Q
我看网络上有很多人说坐月子不能用电脑和手机？老家也是有这样的说法，为什么呢？有科学依据吗？
A
可以用电脑和手机，但是要适当，玩电脑最好不要坐时间长了，这样容易腰疼。玩手机也是一样，接听电话没什么问题，但是长时间玩手机尽量避免。至于老家说法肯定是有问题的，因为，以前也没有手机和电脑呀，有些长辈猜测因用眼过度引起眼睛疲劳，导致其他老花眼等疾病，根据查证这些并无关连性。不过因为产后容易患产后抑郁，经常用眼玩游戏或看其他恐怖片等引起产妇负面情绪，所以在玩电脑还有手机时要注意。
Q
冬季坐月子室内温度最好是多少度呢？我超怕冷的，喜欢把温度调到28°，这个可以吗？
A
产后室内温度控制在20℃-25℃为宜，忌忽高忽低。如果温度太高或者空气流通不好，产妇容易有产褥热，新生儿也容易患病。
Q
请问葛主任，冬天坐月子洗完头，可以用吹风机吹干头发吗？
A
可以用吹风机，没有什么问题。
Q
医生，您好！请问生完宝宝后需要卧床多久呢？剖腹产和顺产的卧床时间一样吗？
A
刚分娩后，可能因为贫血等原因产妇常感疲乏，因此，头两天应当休息为主，虽然卧床休息，还是要多翻身，多活动，可起床洗漱、大小便，但要先坐片刻，不觉得头昏才可下床。如果产妇身体强健，疲劳已经消除，会阴或腹部伤口也不疼痛，产后就可以起床。至于起床后的活动量应当慢慢增加，以后逐渐增加活动范围与时间，一般说，产后1周左右可以做些轻便的家务事了，但产褥期间不能挑、扛、提、抬重物，也不能长久站立或下蹲，以免发生子宫脱垂，唯有充分的休息配合适当的活动，才能使产妇提早恢复身体健康，且避免血栓性疾病。
Q
冬天坐月子的产妇能盆浴吗？我是剖腹产的，没什么力气站着洗澡。
A
尽量避免盆浴，因为月子里有恶露，在盆浴时可能引起恶露排出异常，严重可能引起逆行感染，引起其他疾病，所以尽量避免盆浴，若自觉淋浴不能检查，可以让家里人帮助淋浴或改为擦浴。
Q
我产后心情很低落，还在坐月子就经常哭，听说坐月子哭眼睛会留下后遗症的，是真的吗？
A
坐月子时尽量把心情调整好，确实产后容易患产后抑郁，所以经常哭会引起产妇负面情绪，但是也不用过度担心，即使哭一般也不会留下什么后遗症。
Q
水果属于生冷食物，这样对产妇恢复不好，请问这样的说法有科学依据吗？冬天坐月子是不能吃水果吗？
A
可以吃，但是得注意，下面这些水果会对你有一定的帮助。奇异果，又称猕猴桃，每日一个为宜。还有榴莲、苹果（此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的）、木瓜、葡萄（因其含铁量较高，所以可补血）、菠萝（有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复）、橄榄、香蕉（含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘）、龙眼、山楂（含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量）。但要注意，这些水果尽量不要太凉的时候吃，可以用温开水洗一下再吃就可以了。
Q
还在月子的宝宝晚上爱哭闹，妈妈该怎么做好？真的好烦恼啊，也不知道是不是天气冷的原因。
A
应该不是天气冷的原因，如果宝宝哭闹要找好原因护理好宝宝，比如是不是白天时候睡多了？还是因为房间太冷或太热？或者宝宝大便了？宝宝饿了？还有是不是有其他疾病，比如缺钙、发热等等原因。所以重要的是发现原因，才能针对这些原因解决宝宝哭闹的问题。
Q
坐月子恶露流多久才正常呀？我顺产的，已经2个星期了，还是会有恶露，而且冬天超冷的，很不舒服。
A
一般恶露分为：（1）红色恶露：量多，色鲜红，故名。含有大量血液（又名血性恶露），还有小血块及坏死的蜕膜组织。（2）浆性恶露：色淡红含多量浆液。少量血液，但有较多的坏死蜕膜组织，宫颈黏液，宫腔渗出液，且有细菌。浆液恶露持续10天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，恶露变为白色恶露。（3）白色恶露：粘稠，色泽较白。含大量白细胞，坏死组织蜕膜，表皮细胞及细菌等。白色恶露持续3周干净。正常恶露有血腥味，但无臭味，一般血性恶露持续约1周，以后逐渐转变成浆性，约2周后转为白色恶露，白色恶露可持续2-3周。共持续4到6周，持续时间及总量个体差异较大。
冬天坐月子是比较麻烦，要多喂奶，促进子宫收缩，这样恶露可能会减少。
Q
冬天坐月子穿什么鞋啊？不知道冬天坐月子穿鞋有哪些讲究，我刚好是冬季的预产期就准备了普通的棉鞋可以吗。
