孕期营养补充需要注意什么？
在线时间：8月20日 15:00—17:00
主题： 准妈妈的饮食营养补充是否合理，不仅关系着自身健康，还影响到胎儿的正常发育，因此应重视孕期营养补充。怀孕初期的饮食应注意什么？孕期缺钙的症状有哪些？该如何补？孕妇奶粉有必要喝吗？本期邀请广州市红十字会医院妇产科邓敏端主任为我们解答。
- 邓敏端主任医师
- 广州市红十字会医院 妇产科
专家已解答
Q
我姐姐怀孕有21周了，有点抽筋，可能是缺钙了，请问吃什么补钙好？
A
像钙比较丰富的食品中，以奶、牛奶或者是一些奶制品为佳。其次是一些肉食如猪肉、牛肉、家禽等等，这些肉类食品的钙也是比较丰富的。再有就是一些内脏里面也比较丰富。不过要强调一点，像吃肉、吃内脏这些，要达到很高的钙的摄取，其实要吃很多很多，那么，如果像我们中国人的这样一种饮食习惯，通过吃大量的肉食或者内脏来进行补充，那么必然会造成另外的一个后果，摄取的胆固醇可能会太高，会引起相应的其它的一些问题。所以，最为实际的可能就是通过奶制品的摄取会比较合适。中国营养学会的建议都是希望在孕中晚期，建议孕妇应该要额外补充一些钙的制剂，或者是通过充足的牛奶或奶制品来达到钙的补充。
Q
吃孕妇奶粉便秘期间怎么缓解症状？听说喝孕妇奶粉会引起便秘？有哪些改善便秘的好方法？
A
膳食中要补充更多的含有丰富膳食纤维的食物，比如说是像全麦的面包、麦片、番薯等等这些食物，它由于含膳食纤维比较丰富，可以使到大便变得比较松软，比较容易排出。必要时也可以考虑在这个基础上添加一些孕妇专用的复合维生素片。确实有一些奶粉，孕妇喝了之后可能会出现便秘，而最简单的方法可以尝试换另外一个牌子的奶粉，或者干脆就喝酸奶或者是鲜奶。按照便秘的方法来进行处理也可以。比如说可以适当多喝开水，早上起床的时候不妨喝一杯温水。
Q
吃什么补钙效率高？需要吃哪些食物来补钙呢？怀孕有21周了。
A
最为实际的可能就是通过奶制品的摄取会比较合适。不过要强调一点，像吃肉、吃内脏这些，要达到很高的钙的摄取，其实要吃很多很多，那么，如果像我们中国人的这样一种饮食习惯，通过吃大量的肉食或者内脏来进行补充，那么必然会造成另外的一个后果，摄取的胆固醇可能会太高，会引起相应的其它的一些问题。一些肉食如猪肉、牛肉、家禽等等，这些肉类食品的钙也是比较丰富的。再有就是一些内脏里面也比较丰富。像钙比较丰富的食品中，以奶、牛奶或者是一些奶制品为佳。
Q
怀孕有21周了。最近腿抽筋是缺钙吗？需要吃哪些食物来补钙呢？
A
一些肉食如猪肉、牛肉、家禽等等，这些肉类食品的钙也是比较丰富的。再有就是一些内脏里面也比较丰富。不过要强调一点，像吃肉、吃内脏这些，要达到很高的钙的摄取，其实要吃很多很多，那么，如果像我们中国人的这样一种饮食习惯，通过吃大量的肉食或者内脏来进行补充，那么必然会造成另外的一个后果，摄取的胆固醇可能会太高，会引起相应的其它的一些问题。最为实际的可能就是通过奶制品的摄取会比较合适。中国营养学会的建议都是希望在孕中晚期，建议孕妇应该要额外补充一些钙的制剂，或者是通过充足的牛奶或奶制品来达到钙的补充。像钙比较丰富的食品中，以奶、牛奶或者是一些奶制品为佳。
Q
怀孕4个月了。看到有孕妇奶粉的产品。最近胃口不好的适合孕妇奶粉吗。
A
不同的产品之间，配方也会存在着差异，没有明确的摄入标准，而要重视的是要均衡饮食，在这个基础上，如果有条件不妨可以尝试喝孕妇专用奶粉。如果条件不够，一般的像鲜奶、酸奶或普通的奶粉也能够满足需求。确实很多孕妇会选择一些孕妇专用的奶粉。孕妇专用的奶粉其实跟普通的奶粉的区别就在于，它根据孕妇的营养需求额外强化一些维生素和矿物质，确实对于孕妇和小孩的生长发育会起到一定的作用，而这种作用是极为有限的。因为我们不可能指望仅仅凭吃某一种食品能够达到我们所有的营养需求的目的。
Q
最近胃口不好的适合孕妇奶粉吗。看到有孕妇奶粉的产品。请问有必要喝孕妇奶粉吗？
A
如果条件不够，一般的像鲜奶、酸奶或普通的奶粉也能够满足需求。确实很多孕妇会选择一些孕妇专用的奶粉。孕妇专用的奶粉其实跟普通的奶粉的区别就在于，它根据孕妇的营养需求额外强化一些维生素和矿物质，确实对于孕妇和小孩的生长发育会起到一定的作用，而这种作用是极为有限的。因为我们不可能指望仅仅凭吃某一种食品能够达到我们所有的营养需求的目的。不同的产品之间，配方也会存在着差异，没有明确的摄入标准，而要重视的是要均衡饮食，在这个基础上，如果有条件不妨可以尝试喝孕妇专用奶粉。
Q
最近腿抽筋是缺钙吗？吃什么补钙效率高？需要吃哪些食物来补钙呢？
A
不过要强调一点，像吃肉、吃内脏这些，要达到很高的钙的摄取，其实要吃很多很多，那么，如果像我们中国人的这样一种饮食习惯，通过吃大量的肉食或者内脏来进行补充，那么必然会造成另外的一个后果，摄取的胆固醇可能会太高，会引起相应的其它的一些问题。最为实际的可能就是通过奶制品的摄取会比较合适。中国营养学会的建议都是希望在孕中晚期，建议孕妇应该要额外补充一些钙的制剂，或者是通过充足的牛奶或奶制品来达到钙的补充。像钙比较丰富的食品中，以奶、牛奶或者是一些奶制品为佳。一些肉食如猪肉、牛肉、家禽等等，这些肉类食品的钙也是比较丰富的。再有就是一些内脏里面也比较丰富。
Q
孕期腿抽筋是不是缺钙？
A
其实一般来说，孕期缺钙的表现不是特别明显。一般的人可能会认为抽筋可能就是缺钙的表现。确实缺钙的时候有可能会抽筋，但是抽筋不等于缺钙，不抽筋也不等于不缺钙，所以这两个概念要区分开来。
Q
请问有必要喝孕妇奶粉吗？最近胃口不好的适合孕妇奶粉吗。怀孕4个月了。
A
因为我们不可能指望仅仅凭吃某一种食品能够达到我们所有的营养需求的目的。不同的产品之间，配方也会存在着差异，没有明确的摄入标准，而要重视的是要均衡饮食，在这个基础上，如果有条件不妨可以尝试喝孕妇专用奶粉。如果条件不够，一般的像鲜奶、酸奶或普通的奶粉也能够满足需求。确实很多孕妇会选择一些孕妇专用的奶粉。孕妇专用的奶粉其实跟普通的奶粉的区别就在于，它根据孕妇的营养需求额外强化一些维生素和矿物质，确实对于孕妇和小孩的生长发育会起到一定的作用，而这种作用是极为有限的。
Q
听说喝孕妇奶粉会引起便秘？怎么预防孕妇奶粉便秘？吃孕妇奶粉便秘期间怎么缓解症状？
A
按照便秘的方法来进行处理也可以。比如说可以适当多喝开水，早上起床的时候不妨喝一杯温水。膳食中要补充更多的含有丰富膳食纤维的食物，比如说是像全麦的面包、麦片、番薯等等这些食物，它由于含膳食纤维比较丰富，可以使到大便变得比较松软，比较容易排出。必要时也可以考虑在这个基础上添加一些孕妇专用的复合维生素片。确实有一些奶粉，孕妇喝了之后可能会出现便秘，而最简单的方法可以尝试换另外一个牌子的奶粉，或者干脆就喝酸奶或者是鲜奶。