孕期抽筋如何有效缓解？
在线时间：12月22日 15:00—17:00
主题： 不少的准妈妈在孕中期后发生腿抽筋的情况，尤其在夜里经常因为抽筋醒来，这让准妈妈烦恼不已。那么孕期抽筋的原因主要有哪些？有什么办法可以有效缓解？如果抽筋严重，该怎么样治疗？本期邀请广州市红十字会医院产科赖晓岚主任为我们解答。
- 赖晓岚主任医师
- 广州市红十字会医院 产科
专家已解答
Q
请问我在孕期补钙从什么时候开始比较科学呢？
A
孕早期如果准妈妈没有表现出特别的症状，这个阶段不需要额外补充含钙的制剂。从怀孕16周开始，准妈妈可以适当增加维生素和钙片的摄入，一直持续到妊娠晚期乃至哺乳期。一般认为，胎儿发育速度较快的时期是孕中晚期，补钙时间建议从怀孕16周开始就可以了。
Q
专家你好，请问孕期腿抽筋对胎儿发育有什么影响吗？有点担心！
A
当准妈妈饮食中钙摄人量不足时，胎儿仍从母体摄取生长发育所需的钙，故而引起孕母缺钙，严重时还会引起骨质软化症，胎儿亦可产生先天性佝偻病或缺钙性抽搐。母体里的血钙是贮存在妈妈的骨骼里，但是需要随时参加胎儿的发育。胎儿的发育包括骨骼的发育、神经系统发育等等，如果准妈妈处于缺钙或者补钙不及时的状态，对胎儿的骨骼和神经系统发育带来影响，从而导致发育异常。
Q
孕期补钙从什么时候开始比较合适？
A
一般认为，胎儿发育速度较快的时期是孕中晚期，补钙时间建议从怀孕16周开始。在孕早期，从饮食方面包括奶制品、豆制品等都会含有钙元素，如果准妈妈没有表现出特别的症状，这个阶段不需要额外补充含钙的制剂。从怀孕16周开始，准妈妈可以适当增加维生素和钙片的摄入，一直持续到妊娠晚期乃至哺乳期。
Q
怀孕半年腿抽筋正常吗？对孕期抽筋有影响的因素有哪些？
A
血液中，细胞内的钙是维持细胞正常生理状态所必需的。钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切的关系，当缺钙时引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩。当然还包括其他的原因，如活动量较大，孕期某一时间段比较劳累，休息不足，睡姿不当，下肢受凉，这些都是常见的诱发因素。孕期抽筋一般在孕晚期比较多见，怀孕28周以后相对比较常见一些。导致孕期抽筋的主要原因是缺钙。
Q
为什么腿抽筋？孕期抽筋有哪些表现？
A
多数发生在夜间晚上，或者是天刚亮的时候，所以准妈妈多在晚上或者凌晨时发生腿抽筋的情况。抽筋，在医学上称为腿痛性痉挛。主要是腿部一组或者几组的肌肉突然性、不自主的抽搐，当时会感觉到发硬和外凸，一般抽筋持续的时间比较短，一分钟或者持续到几分钟，如果发作时肌肉会有不舒服或者疼痛的感觉，这种情况会持续较长的时间。一般来说，抽筋发生在小腿腓肠肌的部位，有的时候发生会发生在足部。
Q
腿抽筋正常吗？缺钙会导致孕期抽筋吗？
A
怀孕28周以后相对比较常见一些。导致孕期抽筋的主要原因是缺钙。血液中，细胞内的钙是维持细胞正常生理状态所必需的。钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切的关系，当缺钙时引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩。当然还包括其他的原因，如活动量较大，孕期某一时间段比较劳累，休息不足，睡姿不当，下肢受凉，这些都是常见的诱发因素。总之孕期抽筋一般在孕晚期比较多见一些。
Q
医生，我怀孕7个月了，最近有腿抽筋的现象，怎么回事？
A
抽筋，在医学上称为腿痛性痉挛。主要是腿部一组或者几组的肌肉突然性、不自主的抽搐，当时会感觉到发硬和外凸，一般抽筋持续的时间比较短，一分钟或者持续到几分钟，如果发作时肌肉会有不舒服或者疼痛的感觉，这种情况会持续较长的时间。
Q
请教专家，怀孕从什么时候开始补钙比较合适？补多少呢？
A
从怀孕16周开始，准妈妈可以适当增加维生素和钙片的摄入，一直持续到妊娠晚期乃至哺乳期。一般认为，胎儿发育速度较快的时期是孕中晚期，补钙时间建议从怀孕16周开始。在孕早期，从饮食方面包括奶制品、豆制品等都会含有钙元素，如果准妈妈没有表现出特别的症状，这个阶段不需要额外补充含钙的制剂。
Q
医生，孕妇腿抽筋是不是缺钙？
A
孕期抽筋一般在孕晚期比较多见，怀孕28周以后相对比较常见一些。导致孕期抽筋的主要原因是缺钙。血液中，细胞内的钙是维持细胞正常生理状态所必需的。钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切的关系，当缺钙时引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩。
Q
晚上经常腿抽筋，对胎儿发育有什么影响吗？怀孕之后一直这样。
A
如果准妈妈处于缺钙或者补钙不及时的状态，对胎儿的骨骼和神经系统发育带来影响，从而导致发育异常。当准妈妈饮食中钙摄人量不足时，胎儿仍从母体摄取生长发育所需的钙，故而引起孕母缺钙，严重时还会引起骨质软化症，胎儿亦可产生先天性佝偻病或缺钙性抽搐。母体里的血钙是贮存在妈妈的骨骼里，但是需要随时参加胎儿的发育。胎儿的发育包括骨骼的发育、神经系统发育等等。