产后哺乳的妈妈如何加强营养

网友回答

2016/1/19何欣妍妈妈

产后哺乳的妈妈为了能够有足够的奶水哺育宝宝，除了需要维持均衡的饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品；比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。你如果觉得食欲不好的话，可以多喝点汤、水，不一定非要吃很多东西的。
2016/1/19SmileRue

产妇由于在生产过程中消耗大量的能量，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，并且马上又要哺乳婴儿，所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。可以摄入蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等；主食可以吃小米粥，吃汤面等；多喝肉汤，在两餐之间饮用适量的红糖水等。

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